过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……“上火”了怎么办？把4个方法告诉你。春节期间，大家在家嗑瓜子、喝饮料……这是很常见的场景，但很容易乐极生悲，不是口腔溃疡就是嗓子痛，这时候长辈就会说“上火了”。这些食物真的会让人“上火”吗？砂糖橘含糖量大概11%，一般吃10个左右就够了，一顿饭吃个20到40个差不多等于一顿正餐的热量。虽然含糖量高，但维C等营养也丰富，但是一次吃太多还是不行。瓜子外壳咸，而且太干太糙容易划伤嘴，导致嘴角起泡。甜饮料和甜点也是春节必备，糖分摄入过多会加重痘痘长势。给大家看个调查：经常熬夜（61.4%）、嗜食辛辣食物（59.1%）、压力大（55.2%）的大学生容易“上火”，常见表现有口干唇燥（50.7%）、口腔溃疡（49.6%）、烦躁失眠（40.6%）等。为了减少“上火”困扰，建议大家春节期间注意几点： 第一，把饮食保持清淡。春节期间亲朋好友聚在一起容易放飞自我，但还是要注意克制。 第二，吃适量别暴饮暴食。瓜子、坚果别一直吃不停，每天手抓一把去壳果仁就够了。大口吃肉喝酒对健康不利。水果糖分多也不能多吃。 第三，多喝水。保持水分补充很重要。 第四，少熬夜。过年过节打牌打麻将打游戏容易通宵熬夜休息不好导致“上火”。 以上信息由陈俊妍编辑、白磊责任编辑和廖忆监制完成。