近日，歌手Ella陈嘉桦在西安举办演唱会，现场展示了瑜伽动作“真空腹”，引发网友热议。视频显示，Ella向现场观众解释，“真空腹”其实是通过收缩腹部肌肉实现的，是一种核心肌群控制的展示方式。这个动作不是空腹或健康减脂表现。记者发现，“真空腹”在各大社交平台上热度很高，不少健身博主和运动达人都发布了教学视频，许多网友在评论区打卡练习。这个动作靠收缩深层腹横肌实现的，深吸气后彻底呼空肺部，同时把肚脐最大限度拉向脊柱形成凹陷状态。不过医生提醒大家不要盲目模仿，因为容易引起腹压过高，导致头晕恶心等问题。特别是产后妈妈和腰椎不适的人群最好不要轻易尝试这类高难度腹部动作。 如果普通人强行模仿“真空腹”，很容易造成内脏移位、盆底肌过度挑战、血压骤升和呼吸模式紊乱等五大风险。内脏移位可能造成每天微小位移的积累；盆底肌薄弱者可能加重压力性尿失禁；高血压患者和脑血管脆性增加者要注意血压波动；部分练习者过度依赖吸肚子甚至以此代替正常的腹式呼吸会影响氧气交换效率。 因此医生特别强调产后妈妈至少6个月后再进行温和训练，经盆底肌评估合格后再开始进行。对于普通人来说也最好在医生指导下进行训练，以免造成身体损伤。最后大家在追求小腰围的同时也要注意健康问题，避免脱离健康初衷。