咱们身上的火有两种，一种是心火，一种是肝火，不能瞎吃药乱喝凉茶，搞不好越降越虚。很多人只要一嘴干口苦睡不着觉就急着去火，结果脾胃都伤了，这是因为没搞清楚到底是哪种火在作祟。接下来我就教大家怎么分辨这两种火的不同信号，还有不用吃药的日常调理法子，让咱们把这火给精准地降下来。 首先说说心火，这火主要在上半身和心里折腾。像老长口腔溃疡、舌尖发红、心里烦得睡不着觉、尿黄这些都是它的表现。咱们可以看两个地方：一是舌尖要是发红还长溃疡，多半是心火上来了；二是要是凌晨1点到3点莫名其妙醒了，那也是因为心火烧着了神经。 再看看肝火，这火多烧在脑袋上和脸盘子上，让人头昏脑胀、脸红眼睛红、嘴里发苦、脾气特别暴躁。严重的时候还会耳鸣、耳朵疼、两肋胀痛。这多半是情绪不稳或者熬夜熬出来的，比如连续加班后变得特别容易发火、嘴里有味儿，这就是肝火往上冲的表现。 要是你觉得自己是心火旺了，平时饮食上就得多吃些平性的凉性食物。像辣椒、羊肉、桂圆这些温热的东西最好别碰。可以多吃点莲子心、百合、绿豆这些清心火的食材。比如拿3到5克莲子心泡杯茶喝喝，或者煮点百合绿豆汤喝。不过糖要少放点。苦瓜和冬瓜虽然能降火，但胃不太好的人要少吃点。 穴位按摩也挺管用的。平时按按内关穴和劳宫穴就能缓解症状。内关穴在手腕的横纹上面两寸的地方，每天按个3分钟就能安神助眠；劳宫穴在手心握拳时中指指尖对应的位置，每次按个5分钟就能让舌头不那么疼、心里不那么烦。 要是你觉得自己是肝火大了，那得先学会把坏情绪给排解出来。“怒则伤肝”嘛，老生气最伤肝了。咱们每天可以花10分钟深呼吸或者散散步听听音乐写写日记来释放压力。遇到让人恼火的事先别着急说话，停下来深呼吸30秒再开口能防止情绪上头。 作息也得调整好。晚上11点到凌晨1点是肝经排毒的时间点，咱们得在这之前上床睡觉别熬夜了。睡觉前别老刷手机看蓝光刺激屏幕会影响睡眠质量还会让肝更热。平时多做拉伸运动比如瑜伽里的侧伸展动作能把肝经给疏通开缓解两肋胀痛的感觉。 最后提醒大家几个坑千万别踩：别总拿苦寒的药或者凉茶去降火这些东西虽然一时能把火气压下去但会伤脾胃特别是胃弱的人长期用会把脾胃搞坏反而容易反复上火；秋冬也别乱补阿胶人参或者天天吃火锅烧烤这些燥热的食物都会让体内火气更旺吃清淡点均衡饮食才是正道。 总之调理这两种火最关键的是先把它俩给分清楚再根据自己的情况用饮食、穴位、情绪、作息这些温和的办法来治就不用吃药了只要坚持这些小习惯就能让身心变平和了大家平时都是怎么降火的也可以在评论区聊聊哦记得点个赞收藏一下关注我！