现在人越来越忙，也更注意健康，想睡得好是大家的心病。市面上那些褪黑素保健品特别火，商家总拿它是天然的、没依赖性来吸引人买。不过医生说，褪黑素只是身体里自己产生的一种激素，主要是帮人体调准生物钟，跟那种让人立马睡着的镇静药不一样。 市面上卖的褪黑素大多只能算是保健品，不是药，治不了病。这东西也不是谁都能用。比如倒时差的人、生物钟特别乱的人，还有老年人体内褪黑素少了容易失眠的，或者是医生查出来身体有问题的特殊小孩，在医生盯着用才会有帮助。要是因为心情不好、生病或者疼得睡不着，褪黑素基本不管用，乱用还可能耽误治病。 褪黑素吃得太多也不行。一般大人一次吃1到3毫克就行，最好睡前1到2小时吃。吃多了会头痛、白天犯困，吃久了还会让身体自己不分泌褪黑素，容易上瘾。有孕妇、小孩、或者肝肾功能不好的人更得小心，最好先问问医生。还有些药跟它会互相打架，要是正在吃别的药也得告诉医生。 现在有些广告把褪黑素说得神乎其神，好像睡不好吃它准行。其实失眠的原因很复杂，不光是身体上的事。国际上都讲究要从调整作息、改善习惯、治根本病这些方面入手。褪黑素顶多算是个小帮手，不能当成包治百病的灵药。 大家别盲目跟风买保健品。最好先搞清楚自己为啥睡不着，多试试规律作息、运动、换个好睡的地方这些自然方法。如果老是睡不着还是得去正规医院看看，这才是最稳妥的办法。咱们要用科学的眼光看问题，才能真正睡个好觉，迎接美好的明天。