眼睛突然感觉像进了沙子，那种痒痒的、磨得慌的感觉，既可能真的进了异物，也可能是某些眼病闹的。哪怕只是小颗粒像沙粒一样扎人，或者像眼皮睫毛倒了一样总擦着眼球，都容易让人忍不住去揉。可这一揉，不仅没把问题解决，还可能把情况搞得更糟。既然这样，到底该怎么分辨呢？我们不妨先来看三种最常见的诱因。 首先，真的有东西跑进眼睛里是最直接的原因。在风沙大的天气里出门，或者在装修工地上干活，粉尘和小沙粒很容易进到眼里。如果盯着电脑屏幕时间太长，眨眼次数会不自觉变少（正常人每分钟大概眨15到20下，盯着屏幕时可能只剩下5到10下）。眨眼次数少了，泪液蒸发得就快，眼表变得干燥受损。这时候看东西就会觉得磨得慌、干涩甚至烧得慌，尤其是在长时间盯着屏幕看之后。这种情况多半是干眼症在捣乱。 除了真正的异物，眼部疾病也会让人产生异物感。比如细菌或者病毒感染引起的结膜炎，结膜充血发红、分泌物增多，炎症刺激就会让人觉得眼头发痒、流泪，甚至是分泌物把眼皮都粘住了。再比如角膜发炎或受了伤，因为角膜特别敏感，哪怕是轻微的损伤也会让你觉得非常难受，不仅会有强烈的异物感，还会怕光、流泪。如果这种难受的感觉还伴随着视力下降，那就要小心了。 对于戴隐形眼镜的朋友来说，镜片上的灰尘、指甲划出来的痕迹都可能变成看不见的“异物”。如果佩戴时间太久或者镜片变干变形了，摩擦感就会更明显。有些人睫毛倒了长着一直在戳角膜，这种持续的摩擦也会让人老觉得有东西在眼睛里。另外还有些人会因为过敏反应患上过敏性结膜炎，除了异物感外通常还会伴随剧烈的瘙痒。 不同人的生活习惯和工作环境也会影响到异物感的出现频率。比如那些整天盯着电子设备的人（比如电脑、手机），眨眼的频率明显降低（正常每分钟眨眼15-20次），泪液蒸发得就更快了。而经常在户外活动的人就更麻烦了，粉尘和沙石更容易跑进眼睛里造成刺激。 总的来说，处理这种情况首先要看有没有真正的东西进去了。如果是真的进了异物（比如粉尘），不要用手揉眼睛（这样容易划伤角膜），最好的办法是找一面镜子或者叫朋友帮忙帮忙用干净的水把异物冲洗出来。如果试过了还是不行或者异物感特别强烈、还伴有视力下降等情况，那就一定要赶紧去医院找眼科医生看看了。至于那些因为干眼症或者结膜炎引起的不适感（比如眼睛发红、干涩），平时就要注意调整用眼习惯（比如每看30分钟电脑就休息一下眼睛）、保持充足的睡眠、多吃些富含维生素A的食物来保护眼睛健康。 最后给大家一个提醒：如果频繁出现异物感（比如一天超过10次或者眼睛总感觉有东西），千万别掉以轻心。这很可能是身体发出的信号在提醒你该重视眼部健康了。哪怕是最开始以为是小问题（比如老觉得睫毛在扎），如果处理不及时也可能变成大问题（比如发展成角膜炎）。所以说保持良好的用眼习惯（比如不要随便揉眼）、定期做眼部检查（特别是视力下降时）、以及合理选择防护措施（比如出门戴防风镜）都是非常重要的防护手段。 无论是真的进了东西还是得了眼病引起的不适（比如干燥或发炎），都要及时采取科学的方法处理（比如用生理盐水冲洗或者就医检查）。希望大家都能拥有一双明亮健康的眼睛！