大家每天都忙忙活活的，通常就盯着自己的脸色看，还有体重秤上的数字，却很少注意到舌头这个器官。其实舌头就像个小镜子，能帮咱们随时看看身体健不健康。很多时候舌头出了毛病，大家要么不当回事，要么瞎琢磨是上火，结果耽误了最佳的调理时间。这篇文章就教你怎么从舌头上读懂身体信号，还有一些具体的养护办法，帮咱们用舌头把身体情况掌握好。 咱们先说说看舌头的门道。舌头的颜色很关键，看舌头颜色就能知道气血和脏腑咋样。淡白的舌头说明气血不太足，这类人总感觉累、头也晕晕的，平时多吃红枣和桂圆这种补气血的东西就行；要是舌头发红，多半是体内有热气在捣乱，嘴巴干、大便也不畅快，这时候就得吃点绿豆和莲子之类能清热的食材；还有那种青紫的舌头，可能是血液里有淤块堵住了，要注意活血化瘀，喝点玫瑰花茶挺管用。 再说说舌苔这一块。正常的舌苔应该是薄薄一层白色而且湿润的。如果舌苔又厚又腻，很可能是脾胃消化不好或者有湿热在身体里。这样的人往往胃口不好、肚子胀胀的，就得少吃那些油腻和甜腻的东西。要是舌苔掉了变得没什么颜色了，大多是阴虚的表现，通常是因为长期熬夜或者太累了伤了阴气，这时候得滋阴润燥多吃银耳、百合这些食物。 舌头疼痛了别光以为是上火那么简单。有很多原因能引起疼痛，比如灼口综合征或者是缺少维生素。要是轻微的疼先别急着吃药，可以多补点B族维生素，别吃辣的或者太烫的东西保持口腔湿润就行；要是舌头上有了溃疡就用淡盐水漱口喷点西瓜霜缓解一下；要是疼了好几天还不见好最好赶紧去医院看看。 舌边有齿痕说明脾虚了身体里的湿气排不出去。这样的人通常都觉得浑身没劲儿、身上浮肿、大便还黏糊糊的。平时多吃炒薏米、山药和茯苓这些能健脾祛湿的东西就好；别老待在潮湿的地方；没事儿多出去走走跳跳瑜伽促进排湿。 舌苔厚腻且发白发黄多半是因为平时吃太咸太辣还熬夜熬多了。想要改善就得调整饮食结构多吃素菜粗粮；睡前两小时最好别吃东西；还要保证睡眠时间和规律作息让脾胃恢复正常功能。 日常保养舌头的好习惯也挺重要。刷牙的时候别光顾着刷牙齿忘了把舌面也刷干净了。舌头上经常会残留食物残渣和细菌不仅有口臭还会影响味觉灵敏度。用软毛牙刷轻轻刷一下就行注意别用力过猛伤了舌乳头。 吃东西要注意别太刺激舌头多吃蔬菜水果补充水分让口腔黏膜保持湿润状态就能减少很多麻烦。 别看舌头小小个它可是反映身体健康状况的直观窗口读懂了它发出的信号掌握了一些应对方法再养成好习惯就能把身体隐患及时发现把小问题消灭在萌芽状态让身体一直保持稳定状态别小看这些细微变化它能帮我们更早地把控健康！