惊蛰到了，万物复苏了。给大家准备了一套「元气唤醒术」，提醒大家去查看一下左滑的3张图片。今天是惊蛰节气，春雷开始响起，虫子都被惊醒了。 北京老年医院给大家提示一下，这个时候要顺应自然规律养生，重点是养护肝脏和调和气血。养生的核心就是捂春、平肝气、养阳气。 惊蛰时候会有“倒春寒”，所以老年人要注意把背部、腹部、足部这些部位保暖。春季肝气容易上升过度，让人心烦气躁。所以这个时候要尽量控制情绪，保持平和心态，可以和亲朋好友多聊聊或者去户外踏青放松心情。 李金辉医师给大家推荐了几个保健妙招。耳穴压豆法可以调节情绪和睡眠。肝穴能帮助缓解情绪波动；脾穴能帮助改善消化不良；神门穴则能缓解春困和失眠。每次按压3-5次，每次1-2分钟，3-5天换一次就行。 药枕疗法也很不错。疏肝安神枕可以舒缓情绪和改善睡眠；祛湿醒脑枕适合湿气重、头重如裹的人使用。 饮食方面推荐吃一些甘味食物和清淡食物，像糯米、黑米、山药这些有助于疏肝健脾和胃；而春笋、芹菜这些则可以促进新陈代谢和肠胃蠕动。 还有要注意少吃辛辣食物和大辛大热的东西，以免上火。 推荐一些药膳和茶饮：黄豆萝卜汤、春笋火腿汤、菠菜炒鸡蛋这些药膳都是很好的选择；茉莉花茶、枸杞子菊花茶等茶饮也能起到调节身体的作用。 惊蛰时候老年人要特别注意防范一些健康问题。呼吸系统疾病可能会因为病毒细菌活跃而导致感冒或者流感等；过敏性疾病也可能因为树木花粉飘得到处都是而引起过敏症状；心脑血管疾病可能会因为气温波动大而引发血压波动；消化系统问题也容易出现胃胀、食欲不振等情况；骨关节病则可能因为倒春寒而复发。 总之北京老年医院希望大家能在这个春天里保持身体健康哦！