中国孩子如今总是被“要什么有什么”的生活习惯包裹着。零食货架越来越高，口味越来越重，爷爷奶奶口袋里的钱也好像花不完。结果，很多孩子把零食当成了主要食物，而正餐反而是奢侈品。零食过量正悄悄把孩子的未来偷走。就吃正餐这个问题而言，零食一旦垫饱了肚子，再香的饭菜也勾不起食欲。长期下来，孩子的营养缺口越来越大。街头散装辣条、五颜六色的汽水、密封不严的薯片等食品生产环境往往不卫生。这些食物中含有过量的色素、香精、防腐剂，吃了会引起呕吐腹泻等症状，严重时甚至可能导致癌症。炸鸡、汉堡、碳酸饮料等高油高糖高热量的食物几乎不含钙、铁、锌等长骨头所需的原材料。孩子吃得多了就会发胖，但是身高却不见长个。袋装零食主要由精制淀粉制成，蛋白质、脂肪和维生素含量极低。长期把这些零食当正餐的话，孩子就会出现血红蛋白下降、微量元素缺乏等问题。含糖软糖、巧克力、奶油蛋糕等食物吃完后如果不漱口刷牙的话就会导致蛀牙找上门来。冷饮、辣条、膨化食品轮番吃的话会让胃肠长期处于应激状态。孩子一放学就喊肚子胀或者晚上翻来覆去睡不着觉。手抓饭、路摊吃东西等坏习惯一旦养成了就很难改掉了。炸串、奶茶、部分儿童牛奶中可能含有违规添加的雌激素或生长促进剂。孩子如果出现早熟症状：乳房过早发育、骨龄提前闭合等问题就很难再长高了。高热量零食加上碳酸饮料再加上久坐不动很容易让孩子变成小胖墩。学龄期肥胖不仅影响心肺功能还会增加成年期患高血压和糖尿病的风险。家长要想让孩子远离这些隐患就需要动手给他们安排固定餐次和合理配餐；用水果、坚果代替油炸膨化食品；给孩子准备一份健康零食表来代替他们选择零食；同时家长自己也要以身作则放下手里那包薯片。成长只有一次，不要为了一时的甜味而换来一生的苦果。