专家说：咱们睡觉的时候最好别用手机平板啥的。手机和电脑这些东西现在太普及了，晚上关灯后，大人还在被窝里刷手机，这也是不少人的习惯。 最近有人在讨论，家长在旁边玩手机会不会影响孩子的眼睛。医学专家觉得，小孩散光主要是天生的，和眼角膜或者晶状体形状有关，跟晚上光线暗不暗没啥直接关系。 专家们主要还是关心咱们成年人的眼睛。研究表明，大部分人的近视度数到了青春期后就不会怎么涨了。不过有些度数特别高的人，尤其是600度以上的，度数还可能继续变深。长时间盯着手机看，尤其是在光线暗的地方，特别伤眼睛。 眼科医生讲了个道理：在黑暗里看屏幕的时候，人的瞳孔会自动变大来接收更多光；可屏幕一发光，瞳孔又得缩小。这样一来一去地调节，会让负责看东西的睫状肌很累。再加上屏幕亮和环境暗对比太大，也会让人觉得累。 好多实验都显示，在那种昏暗的地方看电子屏幕，大家都会觉得眼睛不舒服，特别是干痒和疲劳的感觉特别明显。更吓人的是，有些人眼球结构比较特殊，像前房浅、眼球小这类的人容易得青光眼。要是在这种环境下老盯着屏幕看，可能会突然发作急性闭角型青光眼。这种病发作起来特别急，如果没及时看医生，视神经损伤了就回不去了。 还有个别报告说，有些人躺在黑夜里玩手机以后，会出现短时间的单眼视力下降。医生觉得这可能是因为视网膜适应光线的能力一下子乱套了。 针对怎么保护眼睛这事儿，专家们提了四点建议： 第一，把环境弄亮一点。晚上看手机的时候开个小夜灯留个背景光就行，把屏幕亮度调低点，别让它和环境反差太大。 第二，姿势要正。最好别躺着侧着身子看屏幕，坐着看而且离得远一点。每盯着看20分钟左右就往远处瞧一眼（比如看6米外的东西），至少看20秒。这个原则大人小孩都能用。 第三，眨眼要勤快点。专注盯着看的时候会不自觉地少眨眼导致眼干。要有意识地多眨眨眼睛或者滴点眼药水缓解一下。 第四，定期检查身体最重要的是要把眼光放长远。别只盯着孩子的眼睛看了，也得把自己的身体照顾好。最好每1到2年去做一次全面的眼科检查，看看度数变没变有没有得干眼症或者青光眼之类的毛病。 现在科技这么发达大家都离不开手机电脑了，咱们得把保护眼睛的事儿放在心上。建立个定期检查的习惯特别有必要这样才能保证咱们的视力好一辈子享受美好生活的时候眼睛也得好好的才行。