问题——团聚热闹之下，肾脏可能悄然“透支”。春节是走亲访友和家庭聚会的高峰期，通宵守岁、长时间娱乐、频繁进食零食夜宵等现象较为普遍。广州医科大学附属第五医院泌尿外科主任医师李天指出，肾脏承担排泄代谢废物、调节水盐平衡和维持血压稳定等重要功能——节日期间多种生活方式叠加——容易造成肾脏负荷在短时间内明显上升。对本身有高血压、糖尿病、高尿酸血症、既往肾病史以及中老年人群而言，更需提高警惕。 原因——作息紊乱、久坐憋尿与饮食失衡是三大诱因。其一，守岁、通宵牌局或熬夜追剧会干扰人体昼夜节律，交感神经兴奋度上升，血压和心率波动加大，肾脏微小血管灌注可能受到影响，长期睡眠不足还会削弱机体自我修复能力。其二，长时间久坐易忽视饮水与排尿需求，憋尿使膀胱压力升高，增加尿液反流与细菌上行感染风险，气温偏低时“能忍则忍”的习惯更易加剧问题。其三，节日期间高盐零食、含糖饮料与高嘌呤夜宵摄入增多，会增加钠负荷、尿酸生成以及代谢压力；同时酒精摄入可能导致脱水或诱发尿酸波动，叠加效应不容忽视。 影响——短期不适可能演变为长期隐患。专家表示，肾脏属于相对“沉默”的器官，早期损伤不一定出现明显疼痛，容易被忽略。若持续熬夜、憋尿或高盐高糖饮食，可能诱发或加重尿路感染、肾盂肾炎、结石对应的风险，并通过血压升高、代谢紊乱等途径形成“反复伤肾”的循环。多项流行病学调查提示，我国成人慢性肾脏病患病率处于较高水平，早发现、早干预对延缓进展尤为关键。节日期间若出现眼睑或下肢浮肿、尿液泡沫增多且久不消散、尿色呈浓茶色或洗肉水样、夜尿次数明显增加、无明显原因的乏力等情况，应尽早就医评估，避免贻误。 对策——把“热闹”过得更有分寸，关键在于可执行的日常管理。李天建议，一是守岁要留“缓冲”：确需晚睡时，次日安排适度午休并尽量在白天增加户外活动，帮助恢复节律；连续多日作息颠倒应尽快调整。二是为牌桌和长途出行设定“起身规则”：每小时起身活动数分钟，及时补水并按需如厕，避免长时间憋尿；驾车拜年可提前规划服务区或休息点。三是饮食坚持“三减一增”：减盐、减糖、减少高嘌呤夜宵与酒精摄入，增加白水与清淡食物比例；坚果、瓜子等可“少量多次”，饮料尽量以无糖或低糖为主。四是关注基础病管理：高血压、糖尿病等人群节日期间仍需规律用药、监测指标，避免因聚会饮食波动导致血压血糖失控，从源头降低肾脏风险。五是适度筛查：有家族史或既往异常者，可在节后结合体检完善尿常规、肾功能及必要的影像学检查。 前景——从“节日提醒”走向“全年守护”。业内人士认为，随着健康中国行动加快，公众对慢性病与肾脏健康的认知正在提升，但节假日仍是生活方式风险集中暴露的时间窗口。通过家庭与社区层面强化科普、推动控盐控糖与合理作息理念，叠加基层医疗机构对高危人群的规范随访与早筛，将有助于把肾脏疾病防控关口前移，减少可避免的损伤与负担。
节日是放松的时刻但健康才是快乐的基础。肾脏作为人体的"沉默器官"损伤往往在不知不觉中累积等到症状出现时可能为时已晚。理性过节不是要放弃欢乐而是提醒大家在团聚时也要关爱身体。健康的生活方式才是对家人最好的陪伴。