世界卫生组织给老年口腔健康画下了一个硬杠杠：80岁时，你手里至少还得攥着20颗能吃饭嚼东西、也不会乱晃悠的牙。要是你有这20颗功能牙在手，那吃饭香、说话利索、面相年轻就都不是梦了。 很多老人都觉得人老了掉牙是没法改变的事，所以任由牙齿缝变大、牙龈往回收。其实坏事儿的是牙周病，它才是把牙齿带走的第一号大坏蛋。不过这事儿完全能按住——每天刷刷牙、每半年洗洗牙、每年拍个全景片子，就像按了暂停键一样。 光靠牙刷可不行，牙刷能清理到的地方还不到70%。要想把牙缝、龈沟里的细菌全都抓走，还得带上牙线、牙间隙刷和冲牙器这三件套。吃完饭后别磨蹭，最好在30分钟内用温水漱漱口，然后再顺着这三样工具把细菌给一网打尽。 很多人觉得自己只剩几颗好牙了，缺一两颗也没所谓。但这就像多米诺骨牌一样危险：后面的牙没了对手就会越长越长，旁边的牙没了支撑也会越来越歪。牙齿乱了套后，不仅咀嚼食物的本事变差了，肠胃负担加重了，连身体也会跟着变差。 想把8020这条线守住其实不难，只要学会这5个动作：第一，每天两次用软毛牙刷竖着刷3分钟，牙膏得挑含氟的那种；第二，每半年去做一次口腔检查得拍片看清楚；第三，牙疼、牙龈出血这种小毛病拖过两周就得赶紧去看专科；第四，缺了牙马上就得修，别总想着以后再说；第五，把嘴里的黏膜当成第二张脸皮来看护。