啊，说起这个睡眠的事儿，我以前老纠结了，觉得只要晚上做梦就代表没睡好，状态差。现在我才知道完全不是这么回事！跟大家分享一下我发现的3个小秘密。 别再傻乎乎地以为只要做梦就是浅睡眠了！其实啊，无论是浅睡还是REM睡眠阶段都会做梦。深睡眠阶段很少做梦，但如果你在深睡眠后期醒过来，也可能会记住一些模糊的梦境。我特意试了三天，记录下每次醒来的梦清晰程度，发现那种醒来就忘的模糊梦境，通常反而是深睡眠的过渡状态。 闺蜜还教给我一个判断睡眠质量的方法：别老是揪着做梦不放！不管你昨晚做没做梦，只要早上一睁眼能立马起床精神抖擞地面对新的一天就说明你睡得很踏实。试试这个方法吧：把注意力放在自己的状态上。这一周我开始专注看自己的状态怎么样，不整天自我怀疑了。结果心态放松了不少，连梦都好像少了很多。 最后给大家分享个睡前的小技巧：睡前1分钟听雨声白噪音或者自然声音然后啥也不想！我以前睡前总刷短视频，越刷脑子越兴奋，结果整晚做紧张激烈的梦，醒来特累。现在改听自然声音后状态好多了。 你们有过一做梦就觉得没睡好的经历吗？快来评论区跟我聊聊吧！咱们一起探讨探讨怎么才能拥有高质量的睡眠吧！