惊蛰来了，日照市中医医院给咱们讲，怎么顺着这个节气来养身体，好把身体底子打好。俗话说“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，惊蛰这节把春天算是真正给开头了。春雷响了，万物都开始复苏，咱们的身体阳气也跟着升发，机能也变了。 这会儿天气多变，一会儿冷一会儿热，容易把肝火给激起来，湿气还爱困着脾胃。春困啊、睡不着觉这些毛病就跟着来了。为了帮大家顺顺当当地把这关过去，日照市中医医院的张振营专家把中医的理论给咱们捋了捋，从穴位按摩、吃什么、作息时间还有心情调节这些方面，搞了个专门的惊蛰养生指南。 张振营说惊蛰养生的中心思想就是疏肝理气、健脾祛湿、升发阳气。这个时候的阳气慢慢在往上涨，但还没到最足的时候，阴气相对还不足，肝阳就容易偏旺。再加上雨水变多了，湿气容易进来占了脾胃的便宜，这就成了大家容易烦躁、打瞌睡、不想吃饭的原因。 咱们顺应着节气来养，主要就是调和肝脾这俩地方，让身体里的阳气自然地冒出来。张振营还给咱们推荐了几个穴位：行间、太冲、阴陵泉。早上起来按揉这三个穴位能让肝气顺畅、脾胃除湿气，大清早的就把劲儿提起来了。晚上睡觉前再按揉一下神门穴，就能让心安神定下来。 行间穴在脚背上第1、2个脚趾头中间那个缝缝里。太冲穴也在脚上。阴陵泉在小腿内侧靠近骨头那个凹陷的地方。这几个穴位按着按就能让人感到酸胀。神门穴就在手腕横纹边上那个凹进去的位置。每个穴位按个2到3分钟就行。 除了按摩穴位吃饭也得注意。日照市中医医院脾胃病科的专家说了，吃的东西要少吃酸的多吃甜的。酸的东西会让肝火更旺。甜的能补脾胃气。平时多吃点山药、红枣、南瓜这些温补的食材搭配上菠菜、荠菜这些时令菜补充营养。 民间有吃梨的习俗。梨能生津润燥、清热化痰。不过脾胃虚寒的人吃生梨可能受不了，可以把梨煮熟了吃。生冷油腻辛辣的东西还是少吃点免得伤了脾胃。 作息也得规律点。晚上最好11点前睡觉让血回流到肝里去养养肝气。早上早点起来出去溜达溜达活动活动筋骨。心情也要放宽点别老想烦心事。要是情绪波动大或者“倒春寒”来了还得注意保暖护住头颈腰腹这些部位。 春天阳光正好万物都在长个惊蛰养生就是要顺应自然调和身心。日照市中医医院一直拿“治未病”的理念在帮咱守着健康。大家要是感觉肝火旺了或者有别的不舒服可以去医院找专业的医生问问听听看怎么把身体调理调理给这一年打下个好底子。