各位家长千万不能忽视了，孩子的睡眠问题可大了去了。别光觉得孩子睡得好坏没关系，3月21日是世界睡眠日，正好给大家伙提个醒。陕西省人民医院儿童病院的韩伟医生就专门强调过，孩子睡相乱这事儿背后说不定藏着大毛病呢。像打鼾、频繁惊醒这些现象，那可不仅仅是睡得不踏实那么简单。 韩伟大夫说，睡眠对孩子的成长发育太重要了，身高长不长、大脑好不好用、免疫力强不强，甚至脾气好不好，全靠它。可很多家长觉得孩子睡得少点没关系，其实长期睡不够或者晚上老是缺氧，弄不好就得生长迟缓，大脑受影响，严重了还可能学习跟不上、行为出问题。 不同年龄的孩子睡觉时间需求不一样。0到3岁的小宝宝一天最好能睡11到17个小时。这阶段的娃最容易睡不好觉或者半夜惊醒。咱们得给孩子营造个安静又漆黑的环境，让他养成按时睡觉的习惯，还得慢慢学会自己入睡。 3到6岁的学龄前儿童一天需要10到13个小时的睡眠。这个年龄段的孩子容易赖床、打鼾、张着嘴喘气。就算放假也得坚持正常作息表，睡前别让孩子玩平板手机。要是发现孩子老是呼噜打得震天响，就赶紧去查查原因。 6到12岁的学龄儿童呢，每天保证9到11小时的睡觉时间就行。尽量让他在晚上9点半前就躺床上，别做太费脑筋的事儿。平时多带孩子出去玩玩晒太阳，对改善睡眠质量也有帮助。 那怎么判断孩子到底有没有睡眠障碍呢？韩大夫讲了个硬货——多导睡眠监测（PSG），这是评估问题的“金标准”，能很清楚地看到孩子到底咋回事儿。要是孩子夜里打鼾特别响而且不规律、老是张着嘴呼吸、半天睡不着觉或者半夜老醒个没完超过三个月了，就得上专业医院去查查了。 为了让孩子睡得香点、睡得好点，咱们平时能做的事儿其实挺多。可以给孩子定个睡前的固定流程比如洗澡刷牙读故事书；睡前一小时就得把电视手机之类的电子屏幕关掉；卧室要弄得又安静又黑温度也合适。还有那些非得抱着妈妈或者爸爸才肯睡的小家伙也别急着训他，温柔点但也得坚持让他自己上床睡觉。 要特别注意啊，千万不能自己乱给孩子买那些治失眠的药或者褪黑素吃！要是不到6岁的孩子只是习惯性的睡不着觉（也就是行为性失眠），用行为疗法调整一下就行；要是真到了非用药不可的时候，那也得听医生的建议。 为了更贴心地守护孩子的睡眠健康，陕西省人民医院儿童病院呼吸过敏专业组专门开了个睡眠障碍门诊。那边有专业的设备能帮忙检测和治疗问题。为了孩子能健康快乐地长大成才，咱们当家长的一定要盯着这些睡觉的信号看啊！及时发现问题赶紧采取措施才行！