给绝经后的女性讲讲怎么保养身体。常去妇科门诊的阿姨们都爱感叹：“退休了，大姨妈也走了，这算不算是‘解脱’？”其实啊，绝经并不是女人健康的终点，而是漫长人生新阶段的开端。现在的人活得越来越久，这个时期可能占了人生的整整三分之一。这时候卵巢功能衰退了，雌激素像跳水一样迅速降低，身体就像没了保护伞。所以各种问题就会像赶趟儿似的出现。那么，要怎么科学保养呢？作为医生我建议从四个方面下手。 第一点是护骨头。雌激素能保护骨头，一旦少了就会让骨头变脆。有些阿姨甚至轻轻摔一跤就骨折了。补钙是基础，别只想着喝骨头汤，那里面全是油。建议每天喝300毫升牛奶或酸奶，多吃豆制品、深绿色蔬菜。维生素D也很重要，晒太阳就能吸收钙质。运动对骨头也有好处，像快走、打太极拳这种能增加骨密度。每年都要做一次骨密度检查。 第二点是保护心血管。绝经前女性心脏病少些是因为有雌激素保护血管。一旦断了这层保护后血压、心脏病风险都会增加。饮食上要少油、少盐、少糖，多吃粗粮和蔬菜水果。定期检查血压血糖血脂别光看没症状就不管了。烟酒对血管伤害大要少碰。 第三点是排查妇科问题。绝经了并不代表妇科就没事了。阴道出血排液很危险可能是癌症预警信号。还要注意压力性尿失禁和老年性阴道炎这些情况别忍着不去看医生。 第四点是调整心理和生活状态。身体变化容易让人情绪波动失眠烦躁是常见现象保持规律作息适当吃点助眠药就行别硬撑着平时多培养兴趣爱好跳跳广场舞旅旅游多交朋友家庭支持也很重要子女要多关心父母丈夫要多包容妻子陪伴她。 绝经后其实是个好时候只要科学管理定期体检合理饮食适度运动依然可以保持优雅和健康把身体照顾好后半段人生一样精彩得很。