说到咱们中国的传统节气，那二十四节气里有个“清明”，这节气虽然叫Qing Ming，其实还有个更文雅的名字叫QingMing。你看啊，当太阳走到黄经15°的时候，阳历的4月4日到6日之间，这个Qing Ming也就来报到了。 老话说得好：“清明，三月节，物至此时皆以洁齐而清明矣。” 这时候的天气可真叫一个清和，阳气往上冒，大地也干净得很。 关于这个节气的来历，还是老祖宗的《月令七十二候集解》说得透。斗指向乙，春分过去整整十五天，“清明风”就吹过来了。 这风一来，阴气消退阳气旺盛，万物都开始吐故纳新，草木变得洁净了，天地也看着透亮了。 所以大家就给它起名叫“清明”。 清明啊，它不仅仅是个单纯的时间点，还把咱们祭祖扫墓和踏青探春这些传统活动融合到了一起。 这就像是大自然和人文情怀碰在了一块儿，成了咱们中国人特有的季节记忆。 古人观察自然可仔细了。 清明这一节气里头有个三候，就是大自然写下的一首春日的诗： 第一候桐树开花，泡桐花顶着春雨悄悄开了，紫白相间的花簇挂满枝头； 第二候田鼠变成鴽鸟（一种小鸟），阴寒的田鼠躲进洞里不出来，喜欢晒太阳的小鸟却在田野上飞来飞去； 第三候虹彩出现了。 雨过天晴后，水光和春光映照在一起，给暮春添上了一抹灵动的色彩。 说到清明的习俗可就多了去了。 QINGMING壹扫墓祭祖 这是最重要的事儿了。 大家通常都会去修整修整坟墓、把杂草拔掉、摆上祭品。 用这些朴素的仪式来缅怀先祖、寄托一下哀思。 QINGMING贰踏青探春 到了暮春天气挺好的时候，人们就会走出家门去郊野逛逛。 赏一赏春水春林什么的。 反正就在大自然的生机里好好舒展舒展身心呗。 QINGMING叁 清明的时候人们会用艾草和糯米做个叫青团的东西吃。 这东西软糯清香的特别好吃。 既裹着春天的鲜味又透着烟火气里的温情。 QINGMING肆插柳戴柳 柳树可是最先感受到春天气息的植物。 生命力强得很。 老辈儿的人喜欢把柳枝插在门上或者戴在头上。 一方面是为了驱邪避灾另一方面也是想留住春天的时光祈求平安。 这时候起居养生也得注意点儿： 壹 | 起居调摄 春天阳气生发嘛，咱得顺应着来。 尽量晚上睡得晚一点早上起得早点。 睡好子午觉防止犯春困同时也能帮着肝气升发起来。 遵循“春捂”的原则早晚多穿点护住腰腹和关节。 多开开窗通通风别让湿气进来多晒晒太阳提升阳气。 贰 | 饮食精要 这时候湿气重肝气也偏旺所以吃的东西得清淡点温和点还得疏肝健脾。 多吃点春笋、荠菜、菠菜这些应季的春菜健脾祛湿。 少吃辛辣油腻生冷的东西给脾胃减轻负担。 省酸增甘可以吃点山药、红枣顾护脾胃。 叁 | 健康养生 情志上保持平和别太悲伤多出去踏青赏花疏解肝郁运动方面就选柔缓一点的八段锦慢走踏青就行别剧烈运动把阳气耗散了过敏的朋友注意防范花粉柳絮体质偏湿的少在潮湿的地方呆着稳稳当当度过这个暮春就好了。