惊蛰时节来了，这可不能让春湿寒气给折腾了！你看那冷空气，再配上阴雨绵绵，咱们的身体简直难受得紧。不少朋友会觉得怕冷，身体也变沉重乏力，甚至肢体酸痛。那咱们该咋办呢？ 要想抵抗这个寒湿，咱们得先把脾胃养好了，这就是正气啊。医生给咱支了个招，得靠温性的食物来健脾补气。你像红枣这玩意就能补血补气，薏仁能把湿气排出去，生姜能暖身子，小米粥早晨喝一碗那是既补气又健脾。 除了吃好喝好，动起来也很重要。每天散步个30分钟，或者练练瑜伽、太极，都是不错的选择。不过得注意保暖，别在冷风里头剧烈运动。 作息上也得跟着春天的阳气走。早睡早起比较好，早晨起来伸伸懒腰做做呼吸练习。心情也得保持愉快，听听歌、看看书或者找朋友聊聊天都行。 平时出门别忘记了保暖，特别是脚和肚子可不能着凉。遇到下雨天记得带雨具，在潮湿地方少待着。 还得说几个冷知识：喝薏仁水能清热祛湿；感冒初期来碗生姜红糖水驱寒；小米粥清热解毒很适合身体弱的人喝。 春天想要身体棒就得方方面面都注意到。吃的动的、作息和心态都得兼顾起来。大家不妨也分享分享你们的养生小妙招吧！