酸奶在日常饮食中很常见，口感酸甜，男女老少都喜欢。很多人把它当作零食吃，但长期吃酸奶对晚年健康有很大影响。权威团队经过多年调查发现，天天吃适量酸奶的人，到了70岁后身体状态会更好。这一群人的代谢比较平稳，体重、血糖和血脂波动较少。无糖酸奶热量低且富含蛋白质，能够帮助控制体重和调节肠道代谢。此外，这些老人患上三高和心脑血管疾病的概率也比较低。 除了代谢方面的好处，长期吃酸奶还能保护口腔和身体整体健康。酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔内有害细菌滋生，减少口臭和口腔炎症。肠胃吸收好的人身体获取充足营养，面色红润、皮肤有光泽。这些老人看起来年轻很多，精神矍铄。 然而并非所有人都能从酸奶中获得好处。错误的选择和吃法可能适得其反。比如果粒味或者风味甜的酸奶添加了大量糖分和香精，长期吃会增加血糖和肠胃负担。有的老人还一次性吃得太多或者空腹吃太多刺激肠胃引发不适。 正确的做法是选择原味无糖、含活性益生菌的纯酸奶。每天吃100-200克就足够了。最好在饭后半小时到一小时食用这样能够保护肠胃并充分吸收营养。 坚持正确地食用酸奶能让人远离慢性病、肠胃病还有骨质疏松等问题，生活质量大大提升。养生不是一蹴而就的事，简单每天适量喝一杯酸奶就能慢慢滋养身体。70岁后的健康生活就在这些小习惯里面。