嘿，你知道吗，20分的世界睡眠日又来了！咱们每年都在这一天聊聊怎么睡个好觉，不过今年的主题有点特别，叫“Sleep Well，Live Better”，意思是说睡好了，生活才会更美好。中国这边也定了个主题，叫“优质睡眠，美好生活”，就是要让咱们的日子过得更滋润。 说到青少年的睡眠问题，最近真的挺让人头疼的。家长们经常拉着孩子往医院跑，看着孩子白天没精打采的样子，心里特别着急。其实啊，很多时候孩子晚上睡不着，早上起不来，真不是偷懒，而是心里有压力。你看诊室里那些疲惫不堪的学生和焦虑的家长就知道了。 我跟你说个事儿，很多家长都觉得孩子是叛逆才熬夜的。其实啊，熬夜的孩子往往是想给自己找点时间放松放松。学业压力那么大，一天到晚都在安排里打转，只有晚上睡前那点时间是真正属于自己的。刷手机、看视频这些事儿看着像拖延症，其实是孩子在给自己找点心理安慰呢。 那咱们该怎么办呢？给家长提个醒，下次别总对孩子吼“别学了快去睡”，换句“今天累了吧”试试。多点理解和关怀，比命令管用多了。还有周末补觉的时候别太疯，把自己的生物钟给打乱了。周末比平时晚起个两小时就差不多了。最重要的是给孩子一个安静的环境，学习的时候别外放电子设备声音。 再来说说同学们吧。面对那么多作业和考试压力，很多人都怕落后别人一头。其实熬夜学习真的是最笨的办法。那天晚上通宵背书、刷题，第二天你脑子跟浆糊似的，上课想集中注意力都难。睡觉其实是大脑在整理东西、巩固记忆呢。缺少睡眠的话，知识记不住多少。 要是躺在床上翻来覆去睡不着怎么办？别急着发火或者生气。你可以试试先起来溜达溜达、听听轻音乐什么的。有困意了再上床睡觉也行啊。其实偶尔一两天没睡好根本不会影响智商或者身体的健康。 最后我想说的是理解和接纳才是睡好觉的开始。家长多理解孩子背后的压力和疲惫；孩子也要学会接纳自己的身体信号。如果老是睡不着、早醒或者白天想睡觉这些问题长时间困扰你，别自己瞎琢磨了，赶紧去医院看看认知与睡眠门诊吧。 这次睡眠日咱们要特别关注青少年的睡眠健康。希望大家都能有个安稳的睡眠状态去迎接每一天。 至于那两个医生的介绍嘛…… 康军医生可是个大拿啊！他在天津市环湖医院进修过卒中单元呢！擅长治急慢性脑血管病还有头痛头晕这些毛病！ 张智芳医生就更厉害了！她是天津医科大学总医院出来的！专门研究认知和睡眠障碍！她还能给青少年做心理治疗呢！ 两位医生平时在天津市西青医院坐诊时间也很规律：康军医生每周日上午8点到12点上班；张智芳医生则是周二、周六全天还有周三、周五上午都在医院等着大家呢！ 这两位专家都是神经内科的主力哦！ 对了对了！还有个好消息！天津的小伙伴们可以关注一下这些组织机构：北京宣武心理咨询与治疗联盟、天津医科大学总医院、天津市中医药学会亚健康分会、天津市医师学会神经内科分会、天津市卒中学会头痛分会、天津市整合医学会脑卒中综合治疗专委会、天津市环湖医院、天津市神经内科质控专家组、天津市西青医院神经内科……这些单位都在为大家的健康保驾护航呢！ 总之啊！20分的世界睡眠日给咱们提了个醒：好好睡觉才能好好生活！