古人把睡眠当成养生的头等大事，比如清代文学家李渔就给睡眠打了最高分。唐代名医孙思邈在《千金要方》里也提倡屈膝侧卧，这样最能养气。然而，现在的生活节奏太快，想睡个好觉似乎变得很奢侈。 南宋的蔡元定觉得，晚上早睡觉和晚睡觉都有个好办法，就是先让心平静下来，再闭上眼睛。针对现代人的睡眠问题，下面这三个小妙招值得试试。 第一招是引火归元法。临睡前，用温水泡泡脚，泡个15分钟。同时，用手心搓脚心，一直搓到发热为止。这样能把心火引下来，让身体暖和起来，适合那些心里烦躁睡不着的人。 第二招是酸枣仁百合饮。把炒好的酸枣仁和百合各10克，加上龙眼肉3到5颗，煮水当茶喝。酸枣仁养肝宁心，百合清心安神，龙眼肉益气补血，都是药食同源的好东西，能温和地改善睡眠质量。 第三招是顺应卧姿。建议采用右侧卧位，双腿稍微弯曲一点，像弓一样。这种姿势既有利于胃肠排空，又能放松全身肌肉，让气血运行得更顺畅。 最近的《中国睡眠研究报告2024》指出，睡前玩手机或上网会导致入睡时间推迟，这是睡眠质量下降的主要原因。中医讲“肝开窍于目”，长时间看手机或电脑会耗损肝血。深夜本来是养肝血的时候，结果却被屏幕的光刺激得阳不入阴。 很多人即使睡够了时间还是觉得累、眼睛干疼，就是因为神没有归位。戒掉熬夜玩手机这个坏习惯，能让精气神恢复很多。 对于那些舍不得睡的人来说，建立一个睡眠仪式感很重要。睡前一小时把手机放下试试熨目法或者闭目静坐吧。此外睡前梳头或者推推大腿内侧的肝经（肝经）也能帮助疏通气息、促进睡眠。 我们尊重原创作品主要是为了分享信息没有商业目的如果侵犯了您的权益请及时告诉我们我们会在24小时内删除内容。