45岁前若是发现轻度脂肪肝就掉以轻心？千万别！这东西要是不控制好，完全可能发展成更严重的肝病，甚至肝癌。研究给咱们算了笔账：如果能在45岁前避开脂肪肝，后半生得癌的风险能降低17.83%。这项长达多年的跟踪分析就把6.3万人的数据翻了个底朝天，结果真的很惊人。 为啥会得脂肪肝？主要怪这3点：吃不对。老爱吃高脂肪、高热量的东西，再加上爱喝含糖饮料和零食，平时还熬夜、不动弹，这些多余的脂肪就会在肝脏里堆积。喝大酒也不好。酒精本身就会导致肝脏出毛病，而且很多时候喝酒还伴随着高热量食物的摄入，这简直是雪上加霜。乱吃药也不行。像他莫昔芬、丙戊酸钠这类药要是没在医生指导下乱服，很容易伤肝导致脂肪肝。还有遗传因素也得注意，父母要是胖或者家里有糖尿病、冠心病这些病史，孩子得脂肪肝的概率也会水涨船高。 怎么远离这毛病？得靠4招。首先要管住嘴。有了超重肥胖症的情况，头6个月就得减个5%到10%。减重的效果很明显：减到5%以上能改善炎症指标；减到10%以上连肝纤维化都能缓解。饮食上要尽量选低糖低脂的粗粮，像燕麦、荞麦和玉米都是好东西。晚上别吃太油太甜的宵夜。喝酒绝对要少喝甚至不喝。运动也要跟上。每周起码要动5次，每次得坚持30分钟以上。要是已经有了脂肪肝，那就更得每天运动100分钟以上才行。这几招坚持下来，远离脂肪肝不是梦！校对的是李洋审核的是李臻昊和王芳终审的是纪杰峰。