玩推手，要先练出懂劲的感觉，就跟装车一样，先得把各个零件准备好。太极推手要是想让自己的套路变得有劲，那必须得先有推手的意识。你看，要是不知道站得正有什么好处，或者不知道含胸拔背和棚捋挤按之间怎么转换力气，那你这内劲练得再好也没用。一旦你明白了这层关系，自然就会在练拳的时候更讲究整劲和架子配合。这样一来，你才会发现推手就像一个组装车间，以前练的每一招其实都是在打磨身体零件。这么一琢磨，你对太极拳养生的敬意也就会油然而生。 练拳的时候要做到一点都不浪费力气，哪怕是羽毛也不能多放一点儿。这种能力再加上打坐的功夫，就像是内外搭配的工程一样：打坐是画图纸，推手才是做出来的成品。通过推手模拟实战的动作，能把筋骨矫正好。这也就是所谓的抻筋拔骨了。等到你的脊椎一节一节都被串联起来以后，大椎这个位置就能把脊椎和四肢指挥得服服帖帖；腰杆儿这个地方也能把该用的力气分配好。就好比车子换了不同的变速箱，作用也不一样：双驱还是四驱都能跑起来。还有脚底下要踩到实地上：清朝流传的那首《打手歌》说得好：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连黏随不丢顶”。另外一种版本则说：“采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定，沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整，引进落空妙入神。” 这些话其实都在告诉我们什么呢？就是说明推手就是要练懂劲。具体到操作层面来说，腰脊是第一个要指挥的部位；喉头是第二个要管的地方；心思意念是第三个关键。而丹田则是用来辅助意念的；手指手掌是来帮忙发力的；脚掌则是用来支撑身体的。 至于那些名目繁多的推手套路——推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、大推手、烂踩花推手、散推手等等——全都是各派拳师在教拳的时候自己创造出来的。他们这么做主要有两个目的：一是为了方便大家入门；二是想显摆一下传统内容多。 不过这也有坏处。大家光顾着在推手里练习推手的技巧了——练平圆、练立圆、练腰胯劲儿等等——却和套路脱节了。结果到了现在的推手竞技比赛中，很多选手不练套路专门练推手了。这就有点本末倒置了。 其实真正的推手功夫是在套路里面练出来的。推手只不过是用来检验你脑子和身体动作能不能合得上拍罢了——看看能不能把套路里练出来的招数用得出来而已。