每次看到2026年3月21日，我就觉得奇怪，明明是第26个世界睡眠日，大家却总是忙忙碌碌的。世界卫生组织做过调查，发现全球有27%的人都在和失眠较劲，这比例吓人吧？不过话说回来，这年头谁又不是在为了生活拼命呢？ 就拿我朋友小张来说吧，他也是个典型的“打工人”，每天加班到半夜，早上六点就得爬起来。虽然身体已经累得不行，但只要睡前一拿起手机，脑子就停不下来。这一刷就是两三个小时，结果躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还总是做噩梦。这到底是怎么回事？ 其实这都是心理在作祟。人一焦虑压力大了，晚上大脑就兴奋得睡不着觉。小张这情况特别常见，很多人在面对压力时都觉得挺无奈的。不过别怕，安徽省卫生健康宣传教育中心早就盯上这事了，他们打算在3月20日搞一场直播。特意把安徽医科大学第一附属医院的神经内科主任医师谢成娟给请过来了。 大家是不是也有这种经历？周末想补个觉弥补一下平时的不足，结果反而更累？其实这都是认知误区。谢医生在直播里会详细给咱们讲讲失眠的标准和危害，还会教大家怎么科学用药。褪黑素、安眠药这些到底能不能随便用？长期吃会有啥副作用？她都会一一揭秘。 最重要的是教咱们怎么调整生活习惯。比如睡前少玩手机、把卧室弄得暗一点、固定一个睡觉时间点等等。不管你是学生还是上班族，都能在这场直播里找到适合自己的法子。大家不妨锁定一下直播间吧，趁着3月20日这一天，咱们一起开启这场科学的睡眠之旅，争取早日睡个好觉！