人在猝死前，其实身体早把信号放出来了。比如胸闷胸痛，还有心慌头晕，都是身体在警告。专家就说了，这些情况得特别当心。每年中国心源性猝死人数有54.4万，平均每天近1500人遭遇这事儿，每分钟都有1个人因为心脏问题倒下，而且抢救成功率还不到1%。好多人都以为猝死是突然发生的，其实身体早就把这些蛛丝马迹给你露出来了。龙云是湖南中医药大学第一附属医院心病科主任，她详细介绍了这些症状还有怎么自救。 心源性猝死的诱因不少，像冠心病、高强度工作或者体力活动、压力大、吃得太饱、天气突然变了、喝太多酒、情绪激动什么的，都可能引发猝死。那么哪些是猝死前的迹象呢？ 第一种情况是胸闷胸痛，特别是活动后才出现的，休息一下又能缓解，其实这就是冠心病的表现，再严重下去就可能心梗。第二种是不明原因的心慌，头晕甚至晕倒都得高度警惕，大多都是心脏给大脑供血不够了。第三种是无缘无故的疲惫感。很多时候大家都以为自己就是累了就忽视了，尤其是年轻人很可能是得了严重的心肌病或者心肌炎。 健康提醒大家胸痛可千万不能忽视，抢时间才是关键！一有症状赶紧打120或者把患者赶紧送医院去。千万别在家自己观察或者找亲戚朋友瞎问，这很容易耽误事。一旦发现心脏跳不动、没呼吸、没意识、瞳孔散大这些情况就赶紧开始抢救吧。 救助的正确步骤是先给120打电话说明情况和位置。施救者把双臂放患者胸骨上直着按下去，每按一下压5-6厘米深，然后松掉让胸廓自己弹回去。这么有节奏地一直按下去频率是每分钟100到120次。接着把患者下巴托起来仰头通气道。每做30次按压就给2次人工呼吸。 现场如果有AED（自动体外除颤器）就更好了，赶紧拿出来按语音提示操作提高成功率。 健康提醒一直都有运动过量导致猝死的情况发生。运动过量就是指运动时间强度频率超过了身体能承受的范围造成的伤害。长期这样会伤肝伤肾引发低血糖还可能加重心脏负担导致急性心内膜炎甚至猝死。 怎么知道自己是不是运动过量了呢？看看这几点： 1. 运动后两三天还觉得特别累全身酸痛甚至起床困难； 2. 运动后心慌气短头晕大汗感冒等不适； 3. 运动后精神萎靡工作效率低下食欲下降恶心想吐； 4. 静息状态下心率血压明显升高； 5. 胸部肩膀手臂某个地方疼。 只要符合其中一条就得小心了，两项或以上就是过度了得减量或者调整运动量。 要是只是肌肉酸痛好久好不消除可以通过按摩冰敷休息减少量来恢复。要是精神状态差得很或者心率血压飙升这些信号就说明你得降低强度歇一阵子再锻炼。要是运动时或者运动后胸口肩膀等地方疼还有心慌气短这些情况必须马上看医生千万别耽误病情。 如果在运动中突然倒地没呼吸心跳没了请马上打120送医抢救身边有会心肺复苏的赶紧救人。 潇湘晨报晨视频记者张紫娟通讯员王鑫报料维权通道应用市场下载晨视频客户端搜索报料一键直达拨打热线0731-85571188如需内容合作拨打政企服务专席19176699651商务合作联系0731-85572288。