咱身体要是出现一些不对劲的信号，那很可能是血液在“喊救命”。比如有位叫王女士的，以前就老脸色发白、走路发虚，结果是在办公室晕倒了才被送去医院。一查血红蛋白才58g/L，算是重度贫血，原因居然是她月经一直量多却压根没当回事。现在贫血已经不算什么稀罕病了。最新的数据显示，全世界差不多有25%的人，也就是大概16.2亿人都在受这个罪。在中国虽然整体患病率是下去了，可育龄妇女（18到44岁）这一块的患病率还是高达15.4%，重度贫血的比例更是挺吓人。贫血到底是啥毛病？都有哪些表现是它的预警？其实它就是指血液里红细胞或者血红蛋白浓度没到正常水平，让身体没法好好供氧。这可不是单纯的虚，而是一种实实在在有病理机制的病症。如果不管它，时间长了心脏、大脑这些器官都要受影响，心脏负担也可能加重。尤其是育龄女性、节食减肥的人、老人还有孩子，一定要多留个心眼。 咱们身体要是真的有这些苗头，那多半就是血液出了问题了：整天累得不行睡不够还总是没劲儿；爬两层楼梯就喘得上气不接下气；脸上嘴唇颜色发白；按一下指甲尖过个5秒颜色还没回来；坐着没事心跳突然特别快；久蹲后站起来两眼一黑；脑子转不动记不住事；突然想吃特别奇怪的东西甚至想闻汽油味儿；头发又枯又容易断，指甲变得又薄又凹。 在家怎么自己先排查一下？得看看这些主观感受：老觉得累、头晕或者气短，稍微动一动就心慌气短。再看看客观的体征：指甲盖颜色发白（用手压住指甲尖5秒松开后超过2秒颜色才回来），或者眼白部分不红（正常应该是鲜红的）。还可以摸一下自己的脉搏：静下来的时候心跳如果超过100次/分。要是查出来有贫血而且心率还是窦性的，说明心脏在努力代偿干活了，但这时候也得提防是不是心房跳太快了或者得了甲亢，最好去做个心电图看看。 对于特定人群更要重点查一查：育龄妇女得留意自己的月经量，如果两小时内卫生巾就湿透一大片或者血块超过3厘米大小就得小心缺铁性贫血；节食减肥的人每天红肉吃得还不到50克连续一个月了就已经到了风险线上；老年人要留意大便颜色（像柏油一样黑说明消化道出血）还有无缘无故瘦了半斤以上（半年内掉了5%）；孩子要是注意力不集中、脸色发黄、吃不了多少东西或者长得慢也得提高警惕。 要是上面说的几条里有好几条都中了，那就赶紧去医院验血查血红蛋白明确类型（缺铁的、缺叶酸的还是失血的），然后听医生的吃点药或者补补营养。平时吃东西上也要注意多吃点含铁的东西像红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳这类；可以把这些菜和橙子、西红柿、柠檬这些维生素C多的东西一起吃促进吸收；千万别跟茶和咖啡混在一起吃因为里面的鞣酸会影响铁吸收。 生活中这些细节也得注意：女性经期可以记一记量的多少，异常多的时候去妇科看看；长期感觉累还有心慌别不当回事特别是脸上也没血色还头晕；孩子、孕妇、老人最好定期体检做个血常规看看。贫血虽说很常见但绝不能大意。平时多观察多筛查再及时去医院看病，完全能在还没太严重的时候就把它拦下来。从现在起关心身体的每一个“红色警报”，这就是对自己最好的投资。夏永辉是天津市健康科普专家库成员，也是中国医学科学院血液病医院（中国医学科学院血液学研究所）临床检测中心的副主任技师本文内容只供大家了解健康知识不能当作治病的依据本期专家就是中国医学科学院血液病医院的夏永辉编辑赵金玥校对刘昊。