春天阳气生发的全攻略，从早睡早起一直讲到舌尖上的美味。在农历正月、二月、三月，《黄帝内经》把这个季节称作“春三月”。春三月里，天地万物开始推陈出新，就像一个生命的号角响起，告诉人们应该把旧的精气神抖落，让新的阳气升发出来。如果冬天没能好好藏阳气，春天就会显得乏力；反过来，如果利用春天的阳气，把旧的精气抖落掉，那一年到头都会精神饱满。 为什么老毛病总是在春天出现呢？“百草回芽，百病发作”这话可没说错。偏头痛、哮喘、咽炎、高血压等等，这些病常常在春风一吹下又冒出来。原因就在于冬天没有好好保养藏气，春天又没有细心照料。这样一来，就给了旧病一个机会。想要让它们安静下来，得先让阳气升得顺畅。 早睡早起是没错的道理，不过好多人都把它弄拧了。晚上早些睡觉没问题，但是熬夜就不好了。早上起来时对着太阳散步走动走动，让草木的氧气给身体做个有氧运动。晚上回家后要把阳气收进去调养一下，打坐或者站桩十五分钟左右再睡觉。这样做才能把春天生发的时机把握住。 解开冬天的发髻让头发自然飘动起来；用手指从前额向后脑梳头一百下左右，头就会轻松很多。衣服要穿宽松一点，动作也轻柔一些。记住“春捂”这两个字，风邪可是春季最容易引起疾病的东西了。捂住脖子、腰和膝盖这些关节的地方给阳气一条顺畅上升的通道。梳头不光是为了美容也是“头部SPA”：散风祛湿、缓解偏头痛、让头发乌黑坚硬还能健脑抗衰老。 舌尖上的美食也是补阳气的好办法。韭菜、葱、蒜、芹菜还有荠菜、蒿菜这些食材都有补阳的作用；立春节气的时候吃点南瓜也是个不错的选择，“打春吃南瓜，活到八十八”这句话可不是瞎编出来的。护阳茶饮方面清明前采摘的明前茶含有脂多糖，能提神解毒还能让血液有一层防护层。注意了香菇和公鸡这些辛发的东西慢性病人最好别碰先让脾胃适应升发节奏再谈进补吧。 这五件事加起来就是“春日仪式”：早睡早起、广步于庭、解开头发放松身体、动作轻柔再吃些舌尖上的美味。坚持做下去你会发现自己镜子里的样子变了：头发乌黑发亮脚步轻快眼神明亮就像刚发芽的柳枝带着一整年向上的力量。