近日，一起教育行业从业者猝死事件引发社会关注；据公开信息，3月24日中午，42岁的教育界人士张雪峰在完成公司内跑步锻炼后突发不适，经抢救无效离世。医院诊断显示，死因为心源性猝死。调查显示，逝者生前长期保持高强度工作节奏和运动习惯。其3月份跑步记录累计72公里，事发当天中午仍在跑步锻炼。不过，医学专家提醒，熬夜或睡眠不足后立即进行剧烈运动，健康风险较高。心血管领域专家表示，在睡眠不足状态下，心脏负荷会明显增加，此时进行高强度运动，可能出现心肌供血不足，进而诱发恶性心律失常。中国医师协会数据显示，近年来30—50岁人群心源性猝死案例中，约35%与过度疲劳后剧烈运动有关。此悲剧也反映出不少职场人士在健康管理上的误区。在快节奏工作环境中，有人把“打卡式运动”当作健康管理，却忽略身体的预警信号；也有人把不顾身体状况的“硬撑”视为自律，增加了风险。针对这一现象，医学专家提出三点建议：一是保证充足睡眠，把恢复放在首位；二是运动应根据当日身体状态调整强度与时长，避免勉强；三是定期体检，尽早发现潜在风险。国家体育总局有关人士表示，将深入加强科学健身知识的普及。从更长远的角度看，随着健康中国战略推进，公众健康素养有望提升。但专家也指出，改变不健康生活方式需要个人、家庭与社会共同发力。企业应重视员工健康管理，尽量提供更合理的工作安排与休息条件。
生命经不起长期透支后的“强行加码”。把健康寄托在一次次“硬扛”和“打卡”上，既不科学，也不负责。让运动回归常识、让休息回到优先位置，并用制度与科普共同支撑个体健康，才能避免把“自律”变成误区，让每一次奔跑更接近长久而高质量的生活。