青光眼往往被称作“视力的小偷”，上海的专家们强调大家一定要谨慎防范，别老低着头看手机。上海多家医院的眼科医生，比如上海中医药大学附属龙华医院眼科主任张宇燕，还有上海市北站医院眼科主任肖明，还有上海市眼病防治中心的几位专家，他们在一场关于世界青光眼周的活动上给老百姓讲了不少干货。邹海东和高玮这两位分别是上海市防盲技术指导组组长以及上海市眼病防治中心院长、党委书记，他们带领王于蓝、葛玲、张宇燕、肖明这些医生，通过讲座和圆桌讨论的方式，系统地给大家介绍了怎么查、怎么治，以及平时自己怎么护理眼睛。 上海市健促中心负责组织了这次活动。专家们告诉大家，青光眼是导致失明的头号不可逆因素，因为它一开始症状不明显，很多人发现的时候已经晚了。葛玲医生解释说，早期的青光眼可能只是眼睛胀胀的或者看东西模糊、看灯光有一圈圈的彩虹，这些感觉跟别的眼病很像，很难区分开来。所以不管是有没有青光眼家族史、年纪大了、高度近视还是得了糖尿病的人，都应该定期去测眼压和查眼底。 邹海东呼吁大家尤其是高危人群要多注意自己的眼睛健康。他强调一定要早发现、早诊断、早治疗。对于已经确诊的患者来说，听从医生的建议好好吃药或者动手术是关键。葛玲特别提醒大家不要自己停药或者随便改用药方案。 到了圆桌论坛环节，肖明主任教大家在家该怎么保护视力。她说最不能要的坏毛病就是长时间低头看手机或者伏案工作，这会让眼压变得不稳定。她建议大家每过半小时就站起来抬头看看远处的风景。复查的时候除了看眼压高低，还要关注视野和视神经纤维层厚度的变化。 很多青光眼早期的病人问中医能不能帮忙调理一下。张宇燕大夫讲了讲中医的思路：整体调理、因人而异。对于初期眼压不稳定还没到做手术地步的人，在医生指导下可以用一些疏肝理气、活血化瘀或者利水渗湿的中药来辅助治疗。饮食上要清淡点少吃辛辣刺激的东西也别抽烟喝酒；运动方面可以散步打太极拳别剧烈运动也别老低头看手机。 张宇燕还给大家介绍了几个简单的穴位按摩手法：按揉睛明、攒竹、太阳这些眼周的穴位还有太冲、行间这些肝经的穴位，每次揉个3分钟到5分钟，每天1次到2次就行。不过她也特别提醒了一句：这些方法不能代替吃药看病哦！