莫把极端“养生”的劲儿使错了地方，身体反而容易出毛病。文汇报付鑫鑫也提醒过，微言君今天也说，其实想健康就得把握那个度。眼下9月正搞全民健康生活方式宣传月，多学科医生都在念叨，真正的健康基石还是得靠均衡饮食、适量运动和规律作息。 那些为了赶紧瘦下来天天猛节食的人，甚至为了减重不惜催吐。虽说体重降下来了，可代价太大。“瘦人脂肪肝”在所有脂肪肝里占10%到20%，这病的凶险程度跟胖人得的脂肪肝差不多，都容易让人心血管出事甚至变成肝硬化。 还有人硬要在大夏天高温天里去练高强度的五六个小时的运动，最后直接把肾给练坏了。运动虽然好，但过头了就麻烦了，不仅伤肌肉磨关节，还可能让免疫力变差、心脏负担太重。有研究显示，一次猛练就能让血尿酸飙升三成以上，这痛风不就找上门了嘛。 至于饮食方面，光知道吃清淡的不给油不行。身体要是缺了必要的营养也撑不住。最离谱的是总以为喝无糖饮料就健康了，其实里面那些阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖之类的代糖，长期吃多了照样会伤肠胃菌群和代谢系统。 咱们这是一场持久战，既不能盲目跟风也不能急功近利。饭要吃好，保证各种营养素都补到；锻炼要适度，按自己的身子骨挑适合的量和时长；觉要睡够，作息得规律。再看看权威机构和专业人士的说法，这样做身体才真的能好起来。