长期熬夜、爱喝酒的郑州朋友们，这个事儿啊，千万别忽视！咱们身边很多人都觉得“少喝点酒没事”，也有人觉得脂肪肝只是“胖一点”的小事儿，甚至体检报告上的肝功能异常都随手给丢一边去了。说到肝硬化、肝癌，不少人总觉得离自己挺远，可事实上呢，这个慢性病早就成了咱们全民的健康隐患，乙肝丙肝病毒、喝酒、脂肪肝这些都是“元凶”，别等到肝病找上门才着急！ 福利来了！3月18日全国爱肝日当天，郑医互联网医院联合郑州人民医院肝移植科搞了个免费义诊科普活动，线上线下一起搞，没门槛谁都能参加。这次活动就是为了让大家学会科学护肝，早发现早干预。 咱得先看看自己是不是高危人群：有乙肝丙肝病毒感染的人、常年喝酒应酬的人、特别是非酒精性脂肪肝的人、乱吃药盲目进补的人、家里有肝硬化或肝癌史的人、还有那些作息混乱爱熬夜的中青年群体。这几类人群风险最高，千万别掉以轻心！ 咱们院肝移植科的赵云峰副主任说，肝脏可是个“沉默的器官”，它生病不会突然发生。从轻微损伤到肝炎再到纤维化最后发展成肝癌，这个过程可能拖上一二十年。正因为前期没啥症状，很多人就忽视了早期治疗，等到晚期就来不及了。所以说啊，想远离肝癌、遏制肝硬化，关键得靠早发现和早干预。 接下来咱们拆解一下肝硬化的四大“元凶”，这几个危险因素一定要注意： 第一是病毒感染。像乙肝丙肝这种病毒性肝炎如果不管它，病毒在肝脏里复制不停破坏细胞。要是不规范抗病毒治疗，肝细胞反复损伤修复就会慢慢变硬变成肝硬化。很多人因为没症状就不治了，结果把小问题拖成了大病。 第二是长期饮酒。酒精的代谢产物乙醛会直接伤肝。不管你喝多少白酒啤酒红酒还是红酒还是黄酒都一样伤肝。长期喝大酒先得脂肪肝然后是肝炎最后变成不可逆的肝硬化。哪怕你只喝一点点但时间长了也会加重肝脏负担加速损伤。 第三是饮食作息不规律。长期吃油腻食物会让脂肪堆在肝脏里导致脂肪肝。如果不管它脂肪性肝炎就会发展成纤维化；熬夜打乱了肝脏自我修复的节奏受损细胞没法修复就变成了“助推器”。 第四是乱用药膳和保健品。有人相信什么偏方护肝乱吃药不管啥成分都往里塞还擅自停药减药。肝脏是代谢器官啊这些不明成分的东西会让它负担加重引发药物性肝损伤慢慢也就纤维化了。 那怎么科学护肝呢？其实四招就能搞定： 第一招是高危人群每年至少做1次肝脏核心筛查：查肝功能、做彩超、测甲胎蛋白这三个一起查能全面掌握情况早发现早干预。 第二招是肝炎患者要规范治疗别擅自停药。乙肝丙肝患者必须按专科医生的方案来按时吃药定期复查不能因为症状好了就停药以免病毒反弹加重损伤。 第三招是戒掉坏习惯给肝脏减负。彻底戒酒别碰任何酒；规律作息尽量在23点前睡觉别熬夜；饮食清淡少吃油腻少吃盐多吃蔬菜水果粗粮；拒绝乱用药别随便吃保健品和偏方。 第四招是适度运动控制体重。每周做3到5次快走慢跑或打太极这类有氧运动每次坚持30分钟以上体重超标的人要慢慢减下来减轻肝脏负担。 3月18日这天咱们大家一起行动起来科学护肝遏制肝硬化远离肝癌守护好咱们的“肝”！赶紧把这个消息转发给身边的亲朋好友尤其是那些长期喝酒、有肝炎或脂肪肝的人一起参加免费义诊给自己的肝脏多加份保障吧！