问题——“运动热”之下，损伤门诊出现阶段性高峰。 春暖花开，户外步道与健身场馆人流增多。台州市体育医院医体融合运动促进健康创新中心介绍，近期运动损伤就诊呈上升趋势，门诊中踝关节肿胀、膝关节疼痛、肩部活动受限等病例增多，部分患者因疼痛影响日常行走、上下楼和抬臂动作。临床观察显示，踝扭伤、膝关节韧带及半月板涉及的损伤、肩袖损伤等相对集中，反映出春季运动从“恢复性活动”快速转向“强度型训练”时的风险点。 原因——“身体未醒”叠加“用力过猛”，热身不足是共性问题。 恩泽医院、台州市康复医院副主任、主任医师朱让腾分析，气温回升后，不少市民冬季活动减少、肌力与柔韧性下降的基础上，迅速增加跑跳、球类对抗、力量训练等项目强度，关节与韧带尚未完成适应便承受超负荷刺激，导致损伤概率上升。，部分人群存在“补偿心理”，以较大训练量弥补冬季缺口，忽视循序渐进原则；还有人运动前热身时间不足或动作不规范，关节润滑与肌肉激活不到位，遇到急停转向、落地不稳时更易受伤。专家同时提示，初春早晚温差仍大，肌肉在相对“偏冷”状态下更易僵硬，若未充分提升心率与体温，拉伤、扭伤风险随之增加。 影响——小伤拖成慢痛，恢复周期与生活成本同步上升。 专家指出，关节损伤若处理不当，可能由急性损伤演变为反复发作的慢性疼痛，影响长期运动能力与生活质量。一些患者受伤后自行揉按、热敷，或继续“带伤锻炼”，可能加重局部出血与肿胀，延误明确诊断与规范治疗时机。对上班族而言，疼痛与功能受限会影响通勤与工作效率；对中老年群体，关节不稳还可能增加跌倒风险。医疗机构相关人士表示，随着全民健身推进，运动损伤的预防与规范化诊疗正成为公共健康管理的重要组成部分。 对策——把“安全阀”前置到运动前、运动中与受伤后。 专家建议，春季健身应坚持“量力而行、循序渐进”，尤其是跑跳、球类、登山等对关节冲击较大的项目，更需要分阶段提升训练量。运动前热身可采用开合跳、高抬腿、动态拉伸、弓步转体等动作，逐步提升心率，促进关节液分泌与肌肉激活；运动中应关注身体信号，一旦出现关节异响、明显肿胀、活动卡顿、站立不稳等情况，需立即停止运动并尽快就医评估，警惕韧带或半月板等结构性损伤。 在康复理念上，朱让腾提示，“静养越久好得越快”的观念并不适用于多数运动损伤。当前运动医学强调专业评估基础上开展精准治疗与早期康复，通过支具保护、循序负重与功能训练，减少肌肉萎缩和关节僵硬，促进更快恢复。台州市体育医院相关负责人介绍，医院依托康复医学体系，面向市民提供运动医学评估、康复训练指导等服务，并开展包括PRP富血小板血浆注射在内的相关诊疗手段，提升精细化处置能力。 前景——从“治伤”走向“防伤”，医体融合亟待更广覆盖。 业内人士认为，随着健身人群扩大与运动方式多样化，运动损伤防控应更多前移到社区与场馆端：一上加强科学健身宣传与分层指导，为久坐人群、体重偏高人群、中老年人群提供更适配的训练建议；另一方面推动场馆配备基础防护与急救知识培训，建立更顺畅的转诊与康复衔接机制。未来，依托医体融合平台，开展运动风险评估、体态与肌力筛查、标准化康复路径管理，有望减少“反复受伤—反复治疗”的循环，提高全民健身的安全性与可持续性。
春季运动损伤的增加反映了市民在追求健康过程中的认识偏差。从冬季的静态生活到春季的活跃运动需要科学过渡和专业指导。运动本应强身健体，但违背科学规律只会适得其反。树立"预防重于治疗、科学优于蛮力"的理念，才能让春季健身真正成为健康生活的助力。这需要医疗机构、专业人士和市民的共同努力。