最近我跟朋友聊起这个话题，发现一个特别有意思的东西。朋友说有首叫《失重》的曲子，特别适合睡前听。那是澳大利亚的Marconi Union在2011年做的，当年还被《时代周刊》评为年度五大发明，排在第11位呢，连英特尔的3D芯片都排在第二，还有iPhone的Siri才到14位。这就有意思了，科学和禅修居然能结合起来。 这首曲子只有8分10秒，但听起来真的很放松。据说是被称为“最让人放松的音乐”，有实验数据显示，它能在20分钟内把你的脑电波和心率同步，降低血压和应激激素皮质醇。这听起来像生物黑客技术吧？其实就是让身体从紧张的状态慢慢放松下来，进入修复模式。 那是一个春天的夜晚，我躺在那儿听《失重》。一开始觉得挺普通的，但慢慢地感觉好像被笼罩在一种温柔的声波里。心情渐渐平静下来，思绪也变得清晰了。你说奇怪不奇怪？平时我总是难以入睡，这一回竟然不到20分钟就睡熟了。 我想到了一位禅师叫大珠慧海的故事。有个人问他还修不修行了，他笑呵呵地写了两个字——“饥来吃饭，困来眠”。这话听起来简单直白，但仔细想想确实有道理。我们总是觉得修行要在寺庙里敲木鱼、念经才行，其实吃饭睡觉也是一种修行。只有没有杂念、不挂碍的时候才能吃得香、睡得沉。 所以我说啊，“法”其实就在我们身边的每一口饭、每一次呼吸里。修行不一定非得远离尘嚣才能做到。现在的年轻人压力大，动不动就熬夜玩手机、喝咖啡提神。其实完全可以给自己一个简单的仪式：晚上关门关灯调手机勿扰模式躺好，放点音乐深呼吸一下。 那天我用手机播《失重》，音量调到刚好盖过冰箱嗡鸣的大小。就这样听着听着，身心都放松了下来。时间仿佛停止了一般，只剩下心跳和呼吸的声音在耳边回荡。那种感觉就像被轻轻放进了一个温暖的茧里。 说到这儿我突然想到了什么？为什么现在的人都爱说“工作压力大”、“睡不着觉”呢？其实大部分问题都出在心里头。如果能像大珠慧海禅师那样“饥来吃饭，困来眠”，把生活中的小事都当作修行来看待，生活会不会轻松很多？ 所以啊朋友，如果你也有睡眠问题或者压力山大的话，不妨试试这个方法。给自己一点时间和空间去感受生活中的小确幸吧。愿你在《失重》的怀抱里安然入睡；愿你醒来时阳光正好、饭香正浓。