最近总感觉特别干燥，不仅喉咙疼得像被砂纸蹭过，嘴角一笑就裂开，皮肤也干得掉皮。其实春燥并不是单纯的缺水，而是身体缺少津液。津液就像是身体自带的保湿精华，一旦缺乏，皮肤、黏膜甚至睡眠都会出问题。这里有四杯养生水，把津液补回来，方法简单又便宜。 第一款是石斛麦冬生津水。把铁皮石斛3克、麦冬6克和百合5克放进杯子里，用90℃热水反复冲泡。石斛多糖像微型海绵一样锁住水分，麦冬皂苷则像润滑剂给呼吸道刷油。连续喝三天后，早上起床喉咙不再咔咔响，皮肤起皮的情况也会好转。 第二款是玉竹沙参雪梨饮。玉竹9克、北沙参6克还有半个雪梨和一小块黄冰糖一起丢进保温杯焖40分钟。玉竹被称为平价燕窝，沙参是肺部加湿器。雪梨果胶像唇膜一样保护嘴唇。喝完后嘴唇会显得有光泽，咳嗽有痰的人会发现痰变稀了。 第三款是桑葚枸杞乌梅水。桑葚10粒、枸杞8粒和乌梅1颗温水泡开即可。桑葚和枸杞中的花青素给视网膜贴膜，乌梅中的有机酸把津液勾出来。下午四点喝下去后，晚上十一点放下手机时眼睛不会感觉酸涩。 第四款是百合莲子蜂蜜水。把干百合6克和去芯莲子7颗冷水下锅小火煮20分钟，等到温度降到60℃以下再淋上半勺蜂蜜。百合皂苷能促进睡眠，莲子碱起到镇静作用。睡前两小时喝下去能让深睡眠时间拉长。 如果嗓子干到说话疼就选第一款；咳嗽有黄痰就换第二款；眼睛酸睡眠浅就选第三款；心烦入睡难就选第四款。这四杯养生水让老方子变得更方便实用。怕煮药味飘到同事那边可以买低温萃取茶包来代替药材煮出来效果更好。 不过也不是所有人都适合喝这些养生水。舌苔厚腻怕冷腹泻的人要先调理脾胃；孕妇不能喝石斛和薏仁可以换成淮山药；小朋友用量减半蜂蜜一岁前禁用。喝完这四杯之后如果还是觉得口干舌燥说明身体需要休息了。 总之这四杯家常水把津液补到根上比面膜还管用比润肤霜锁得久今晚就试试热水冲下去明天醒来喉咙先替你道谢吧！