谁不想在50岁后还能身体健康地看遍祖国的大好河山，享受儿孙绕膝的天伦之乐？虽然建国以来中国人的平均寿命翻倍了，国人很自豪，但是生活习惯不好或者遇到意外，很多年轻人的生命很早就结束了。虽然我们无法预知疾病和死亡，但如果养成良好的生活习惯，就能大大降低这些风险。苏北连云港灌南的乡亲们采摘灌南苦菜来养生，这个小知识可以给我们启发。《黄帝内经》说得好，“百病生于气”，生气、发怒、激动都会分泌压力激素损伤身体。所以保持乐观平和的心态是长寿的秘诀。长期暴躁和紧张的生活会破坏免疫系统和心血管系统。想要增加寿命，要学会放宽心，笑对人生。 心态好了接下来就是控制饮食。吃太多油腻、咸甜或者过量的食物都不利于健康，容易引发脂肪肝、高血压和糖尿病。多吃水果蔬菜能补充维生素和矿物质预防慢性病。减少油炸食品和生冷食物的摄入，多吃素菜和鱼肉。用白开水或者牛奶代替饮料保持均衡适量的饮食就好。不要挑食偏食。 还有就是要加强运动。50岁后体质下降容易得病，所以锻炼是必须的。每天一小时跑步散步游泳太极拳广场舞或者球类运动都能锻炼协调能力反应能力加速新陈代谢改善血液循环心肺功能增强体质延缓衰老就像俗话“饭后百步走活到九十九”。 睡眠也很重要夜晚九点到早上七点是排毒时间熬夜会错过最佳排毒机会长期熬夜会让器官亏损免疫力下降记忆力衰退甚至引发猝死想要增加寿命除了早睡早起还要控制睡眠时间八个小时左右为宜不能贪睡。 另外动脑也很重要人的大脑就像机器长时间不用就会生锈迟钝失去生机勤动脑能让思维活跃增强接受新事物的能力减少老年痴呆症风险延长寿命做家务看书拼图都能达到这个效果。 年轻人总是仗着身体好为所欲为等到生病再治为时已晚好习惯要从年轻时就开始养成50岁后更要每天坚持时刻谨记长寿不是一蹴而就而是靠自律和勤勉换来的现代社会的年轻人常常忽视这些养生知识等到生病了才后悔莫及所以大家都应该关注养生特别是50岁后更要重视健康问题避免疾病和意外带来的痛苦和困扰。