秋天到了，天气变得潮湿了，很多人都担心湿气进入身体。我给大家准备了三个小妙招，把湿气轻松赶出去。 秋七月，阴气渐浓，湿气自然也跟着往下沉。根据《说文解字》的说法，“七月阴气成”。 这时候太阳不像盛夏那样炽热，“阴气”悄悄抬头。原本在天空中的水汽随着气温下降而往地面走，湿邪便顺着脚底和毛孔钻进身体。再加上夏天出汗多、胃口差、睡眠少，身体本身就有些虚弱。遇到今年雨水连绵不断，湿气更容易困扰人。 让我们先通过三秒自测一下自己是否被湿气盯上。别等舌苔厚、关节沉重时才慌张，起床30秒内就能判断： 第一招，早上起来感觉头沉似铅，像裹了湿毛巾一样。身体也很沉重，懒得掀开被子。 第二招，方便后冲三遍还挂壁，手纸三五张还擦不净。大便溏软、发青、排不干净，都是湿邪在肠道里“安家”的证据。 第三招，刷牙前花5秒看看舌头：舌体胖大、边缘锯齿状、舌苔厚腻发黄。 接下来给大家介绍日常祛湿三招： 第一招是要多动。运动是天然“除湿机”，跑步、健走、游泳、瑜伽或者太极，每周3次，每次30分钟以上就能微微出汗了。 第二招是饮食清淡些。少喝酒、少吃甜的、油炸和冰冷的食物。 第三招是控制居住环境中的湿度。 卫生间安装风扇，淋浴后马上开30分钟。 地板垫旧毛巾吸水和每周日晒杀菌。 衣物晒干后再收起来，不要让它们在阴处晾干。 睡觉时把窗户关上窗帘拉起来，防止夜间冷风直接吹进来。 总之，这个过程需要坚持28天以上才能看到效果哦！把运动、饮食和环境三个方面都做好了，你会明显感觉到早上头脑清爽、大便顺畅还有舌苔干净——这就说明湿气已经“搬家”了。这样秋天就不再困倦了，冬天也能安稳度过呢！