快过年了，要想肚子好受，先得把那些让肠胃容易出问题的“雷区”给躲远点。春节马上到了，大餐和聚会虽然是标配，但这时候肠胃抗议的情况也特别多。2月4日，湖南省第二人民医院消化内科副主任医师全养雅说了，大伙儿在团聚吃饭的时候，还得注意避开这些麻烦事，安安心心过节才行。他提到过节的时候大家在吃东西上特别极端，要么饿一顿不吃，要么就使劲儿塞，这样会打乱肚子里的节奏。还有那种热的冷的一块儿吃的吃法，或者空腹就去灌辛辣油腻的东西，直接就刺激了娇嫩的胃肠黏膜。晚睡加班、加餐这些作息乱的事儿也不好。“亲友聚在一起如果没注意用公筷公勺，幽门螺杆菌这种细菌传播的风险就大了。胃疼、腹胀的信号你总忍着或是随便吃药，容易耽误病情。” 要想一边吃好一边还健康怎么办？全养雅给大伙儿支了几招。他说关键还是吃饭要有个度。尽量把三顿饭的时间定死，吃到七、八分饱就行了。面对一桌子好菜，可以多点蔬菜、水果还有杂粮来搭配着吃。浓茶、咖啡和酒尽量别空腹喝。护胃习惯也得养起来。饭前便后洗手、聚餐用公筷这些都不能忘。吃饭要慢点儿嚼细点儿。睡前一两个小时最好就别再吃东西了。 作息规律点也很重要。少熬点儿夜吧。要是前一天睡得晚了，第二天中午稍微眯一会儿能帮着恢复身体机能。对于那些要长期吃阿司匹林、布洛芬这些药的人，最好去问问医生需不需要吃点护胃的药。要是出现老是胃痛、胃胀、反酸、烧心甚至拉肚子、便血这些不舒服的情况，赶紧去医院看别拖着。40岁以上的人最好把胃肠镜检查加进体检里去；家里有消化道肿瘤的人或者老觉得不舒服的人筛查年龄还得提前点。“肠胃健康才是咱们过好节日的基础。”全养雅提醒大家多留个心眼儿把好习惯养起来就能少给肠胃添负担了。作者：周倜责编：李传新