说到苹果醋，大家最近都挺喜欢的。喝对了确实有好处，可是好多人就是没注意，方法不对反而容易让身体吃亏。咱们今天就聊聊怎么喝才能既养生又不伤身，记住这5个要点，效果就能翻倍。首先，苹果醋不能直接喝，这是必须要记住的第一件事。没稀释过的苹果醋酸度特别高，pH值差不多就在3左右。要是直接大口灌下去，嘴巴和胃肯定受不了，时间长了胃壁也会受伤，搞得反酸胃痛。正确的做法是按照1比5到10的比例兑点温凉的白开水或者矿泉水，这样既留住了营养成分，又不刺激肠胃。千万别用沸水冲，高温一烫会把那些好东西都给烫坏了。 接下来得看准时间喝。有些人喜欢早上空腹来一杯，其实这并不适合所有人。特别是那些本身胃酸就多或者有胃溃疡的朋友，空腹喝只会加重负担。最好是在饭后15到30分钟喝，这个时候苹果醋里的有机酸正好能帮着肠胃蠕动，把消化加快一点，缓解那种吃饱后的撑胀感。如果你是为了控糖才喝的话，可以在正餐前10分钟来一小杯稀释好的苹果醋，但一定要随时盯着血糖变化，小心别低下来了。 喝多少也得有个度。虽然苹果醋是个好东西，但也不是喝得越多越好。大人一天喝100到200毫升稀释后的就够了，千万别超过300毫升。喝多了胃酸分泌过剩会让肠胃难受，甚至会影响体内的酸碱平衡。牙齿也得注意保护好，过多的酸性物质可能会腐蚀掉牙齿的珐琅质。小孩子和老人肠胃功能比较弱，这点就更得注意控制了。 搭配上也有讲究。不少人喜欢把苹果醋跟牛奶豆浆混在一起喝，这其实不科学。苹果醋里的有机酸会把牛奶豆浆里的蛋白质凝固起来，营养吸收率降低不说，还容易引起胀气。另外也别和小苏打那些碱性药一起吃，酸碱中和药效就没了。如果觉得味道单调的话可以加点蜂蜜调味或者配点气泡水鲜榨果汁啥的。 最后买的时候得挑好产品。市面上的苹果醋有两种，一种是纯发酵的一种是饮料型的。饮料型的通常加了很多糖和香精防腐剂，其实就是糖水没什么大用处。买的时候得看配料表了优先挑那种只有苹果汁和发酵菌种的纯发酵产品才行。 总之苹果醋虽然好但一定要喝对方法才行哦！避开那些常见的误区科学饮用才能让咱们身体越来越好！