最近，大家都在聊一种叫“脂包骨”的身材，说是摸起来软软的，晃起来像水一样。这种体型其实是体重轻，脂肪层很松，但是肌肉量明显不足。医学界觉得，这种“瘦”可不光是好看的问题，还得警惕是“肌肉减少性肥胖”，也就是体脂率高和肌肉量少同时存在，通常被称为“瘦胖子”。记者去三甲医院的营养科和内分泌科了解了一下，发现这问题可不小，它不光是表面上看起来瘦弱，还可能带来实实在在的健康风险。北京协和医院临床营养科的陈伟主任就说了，肌肉可是人体很重要的代谢器官和“健康储备”。如果肌肉不够用了，基础代谢率就会下降，胰岛素抵抗也更容易出现，这样一来得糖尿病、脂肪肝还有血脂异常的风险就大大提高了。而且肌肉还能保护关节和骨骼呢，如果肌肉流失严重的话，关节磨损得更快，骨质疏松和骨折的可能性也会增加。还有就是免疫力也会受影响，人会变得容易累、没精神。大家把肌肉健康都给牺牲掉了，追求这种身材其实反映了咱们社会审美观念的一些问题。中国社科院社会学研究所的王晓毅研究员分析说，“白幼瘦”这种审美标准现在太流行了，通过电影、电视、社交媒体还有广告这些渠道一直在强化它。有些年轻人，特别是女生把这个标准内化成了自己审视自己的尺子了。有些人甚至为了保持这种纤细的样子不惜节食或者不做力量训练。王晓毅认为这其实是把身体当成了被别人看的物件儿，而不是一个活着的有活力的人。 要想改变这种状况就得好好干预了。国家体育总局体育科学研究所体医融合促进中心的郭建军主任建议咱们得把体重和体成分放在一起管理。在具体行动上，每周至少得做2到3次针对主要肌群的力量训练，像深蹲、俯卧撑或者用弹力带练一练都可以。吃的方面也要注意多吃优质蛋白质，比如鱼、鸡、鸡蛋、牛奶还有豆制品之类的。同时可以适量吃点坚果和鱼里面的健康脂肪，控制那些精制碳水化合物和糖的摄入。还有就是别老坐着不动，保证睡眠质量给身体修复创造好条件。不过比这些行为上的改变更重要的是审美认知得更新换代。北京大学心理学系的张昕教授强调说，健康美的内涵应该是多元、积极又有功能性的。真正掌控身体的人应该精力充沛、运动能力强还能抵御疾病，而不是为了赶时髦去迎合某种外形。学校、家庭和媒体得一起努力引导大家尤其是在青少年时期多注重生理健康和审美教育。 鼓励大家欣赏那种有力气有活力的样子别再去追求那种不健康的标准了。 身体之美必须建立在健康的基础上才行。 这次讨论“脂包骨”现象其实是个重新审视健康和审美关系的好机会。推动全民健康不光要普及科学锻炼和营养知识还要在社会层面营造崇尚力量、尊重机能、包容多样的文化氛围。 只有当健康体魄成了自信的来源个体才能挣脱那种片面审美的枷锁实现身心真正的自由与蓬勃发展。