中新网3月21日发自北京的消息，今年3月21日是第26个世界睡眠日，咱们国家定的宣传主题是“优质睡眠，美好生活”。现实生活中，因为睡不好觉导致的精神不振、情绪不稳定等等情况，实际上正在一步步损害很多人的健康。虽说好好睡觉听起来像是小事一桩，但实际上它就像是一个夜里默默守护身体的人。《2025年中国睡眠健康调查报告》里说，在18岁以上的人群里，有睡眠困扰的比例大概占了48.5%，算下来差不多有3亿人都存在睡眠障碍，还有1.5亿人急需积极干预。“不敢睡、不舍得睡、睡不着”，这种现象现在挺常见的。 首都医科大学附属北京佑安医院神经内科主任孙奉辉从医学角度给咱们讲了讲睡眠的重要性。他说睡眠其实有很多现在的医疗手段都做不到的事情，比如修复白天的劳累损伤、帮助记忆整合、巩固学习成果、调节激素水平来增强免疫功能，还有把大脑代谢废物给清理掉。有不少研究都证明了这一点，身体要是长期得不到良好的睡眠修复，就容易出毛病。哪怕只是晚睡1.5小时都会伤害血管细胞，增加心血管疾病的风险。 大家平时要多留意自己的睡眠情况。如果连续两三周都调整不好生活习惯还是睡不着、老醒或者是睡不够，那就得赶紧去看医生了。对于普通老百姓来说牺牲睡眠可能只会觉得累点或者有健康隐患；但对那些需要常年吃药的慢性病患者来说，跟黑夜硬扛就会更难。首都医科大学附属北京佑安医院感染中心主任张彤提到了HIV感染者这个群体。数据显示咱们国内大概46%的HIV感染者都有睡眠问题，这可比普通人群高出不少。 张彤解释说感染HIV这件事本来就容易让人心里发慌、有压力；再加上很多抗病毒药吃了以后会引起噩梦或者头晕这些神经系统的副作用，这就更是雪上加霜了。因为很多人心里头有“病耻感”，不愿意跟别人提自己的难受事，也不太敢跟医生说实话，就成了“患者不说、医生不问”的尴尬局面。 现在HIV治疗已经进入慢性病管理的阶段了，感染者不仅要想着活多久的问题，还得追求怎么活得更舒服。睡眠质量要是不行可能会让脑子变笨、变得容易生气甚至痴呆；还会让人不愿意吃药治疗了。现在国际上也开始重视HIV感染者的睡眠障碍问题了，建议把睡眠监测也纳入到他们的日常健康管理里去。 面对这么严峻的睡眠挑战，咱们大家别再硬撑了。在个人行为上重建规律的生活习惯是基础；在医疗干预上主动跟医生沟通是关键。张彤强调如果是HIV感染者或者其他慢性病患者遇到了睡不着觉这种不良反应的情况，一定要主动跟医生商量商量怎么换药。孙奉辉还提醒大家可以试着每天按时作息来重建生物钟；或者是在睡前把手机电脑都关掉听点轻音乐来让大脑放松下来。