现在为啥运动完容易出事，从中医的角度来看，主要跟“运动过猛把人累着了”还有“身体本身不协调”有很大关系。最关键的问题就是“里面本来就没多少力气，猛地一动就把邪气给引出来了”。下面咱们细说一下怎么回事以及该咋预防。 第一，中医是怎么看这个问题的 1. 心阳突然没了，气跟着津液一起跑了。做剧烈运动太费气：中医讲“汗是心脏流出来的液体”，高强度的锻炼让人出一身大汗，气就跟着津液一块儿流失，推动血液跑的那个心阳力量马上变弱。要是平时心气本来就不够足，很容易突然就没了心阳的支持，表现出来就是脸色发白、出冷汗、手脚冰凉、摸不到脉搏甚至猝死。跟现在的医学理论比起来，这就好比是运动引发了心律失常或者急性心脏衰竭。 2. 痰和瘀血堵住了经络，血没法回去。身体里的坏东西积累多了：长期吃油腻食物、久坐不动导致痰湿淤积在身体里，血液凝结成块堵在血管里（跟动脉硬化差不多）。跑步或者做剧烈运动的时候，气血流动变快，这些痰和瘀血一下子堵住了心脏的血管，就引发了急性心绞痛或者心肌梗死。典型的情况就是跑着跑着突然觉得胸口闷疼、喘不上气，舌头颜色发黑发紫还有瘀斑。 3. 肝风乱了导致阴阳分家了。阴虚火旺的身体容易出问题：那些有高血压、熬夜多的人肝肾阴虚，运动时阳气太旺盛变成了火气，这就把肝风给带出来了，导致气血乱了套（比如脑出血）。有时候是因为比赛或者太激动让肝气往上冲才引发的。 4. 脾脏不能运化，清气上不去。饿着肚子或者刚吃完饭就去运动伤了脾胃：脾管着升清气的功能。饿着肚子运动身体没力气生产气血；吃太饱运动气又堵在那里。这都会让清气升不上去、脑袋得不到滋养，人就会晕倒（低血糖或者迷走神经的反射）。 第二，容易出事的那些人身体都有啥特点 1. 心气不足型：老觉得心慌、没劲，舌头颜色淡肿还有齿印，脉搏跳得很微弱。 2. 痰湿血瘀型：身材胖嘟嘟的，胸闷痰多，舌苔又白又厚腻、舌下的血管弯弯曲曲的。 3. 阴虚阳亢型：头晕耳鸣、脸色发红爱发火，舌头红但没什么苔垢，脉搏跳得快而且细弱。 第三，咋预防和急救 （一）动身前先看看自己的体质 1. 照照镜子摸摸脉自查： 舌头发紫发黑有瘀斑→说明有瘀血； 舌苔白厚腻→有痰湿； 脉搏跳得杂乱无章或者特别硬→心脏的血脉不通畅。 2. 身体有啥不对劲赶紧停： 运动完一直心慌头晕恶心→得马上停下看医生。 （二）中医调理的招数 1. 吃药要分情况用（得找大夫看） 2. 锻炼有讲究： 慢慢来：从练八段锦、打太极这种柔缓的开始练起； 别走极端：别饿肚子或者吃饱饭去练、熬夜后别练、生气时别练； 护住阳气：冬天动身前得热热身充足点，别让寒风吹进身体里去伤心脏。 3. 遇到突发情况这么办： 刺穴位：突然晕倒可以赶紧刺人中、内关、涌泉这几个穴位让人醒过来；（不过现在救人还得赶紧打120电话） 总结一下运动后出事的本质就是“身体太虚了（正气不足）”加上“身体里有瘀血和坏东西（病理产物）”再加上“运动太狠耗损太大（诱因）”这几样一起闹的。中医老话说“运动能让人阳气足也能让人阳气散”，合理运动得看是什么人、什么时间、什么地方才能制定计划。身体弱的人要通过调理把身体里的瘀血化开再把虚亏补好慢慢恢复体力，千万不能死磕高强度训练。