春天到了，万物都开始复苏了，咱们养生的好时候也来了。中医一直讲究“天人合一”，春天养生重点就在调理气血，把身体底子打好，这一年才会过得顺顺当当。气血充足了，脸色自然红润有光泽，精神头也足，晚上睡觉踏实；要是气血不足，就容易累得慌，脸色发黄发暗，手脚发凉。今天咱们就来聊聊怎么在春天把气血养足，让自己从里到外都散发光彩。 那怎么知道自己是不是气血不足呢？其实表现挺多的，下面这几点你可以对照看看：第一精神状态好不好？容易犯困没精神、注意力不集中、记忆力变差；第二面色怎么样？脸上看着没血色或者泛黄、没有光泽；第三身体感觉冷不冷？手脚总是冰冰凉、特别怕冷；第四还有没有其他表现？比如掉头发、指甲没颜色、眼皮下面发青、晚上睡觉爱做梦。要是占了这几个情况中的好几个，那就要小心了。 平时生活里哪些行为最伤气血呢？有些坏习惯虽然不起眼，却一直在悄悄损耗你的气血。比如吃饭没规律：不吃早饭、猛节食、暴饮暴食或者总吃外卖；再比如老是坐着不动：中医说久卧伤气、久坐伤肉；还有贪吃冰凉的东西：老喝冰饮吃生冷食物伤脾胃阳气；以及长时间盯着手机电脑：中医讲久视伤血。 想要养好气血，不光得避开这些坏习惯，平时还得注意食补。给大家推荐四种特别适合春天吃的养气血的好东西。第一个是红枣：它性温味甜，健脾又能养血安神，很适合脾胃虚弱的人吃。可以泡茶喝、煮粥放里面或者炖肉汤喝都行，但一天别超过5颗，吃多了血糖容易高或者便秘。 第二个是桂圆：又叫龙眼肉，味道甘甜温润，补心又益脾养血，适合经常想得多、压力大导致失眠健忘的人。可以跟银耳、红枣一起炖甜汤喝。不过桂圆容易上火，血糖高的人要少吃一点。 第三个是枸杞：春天正是养肝的时候，枸杞入肝肾经，补肾又明目抗衰老。可以直接干嚼、泡水喝或者煮汤放进去。 第四个是当归：它味道甘甜还有点辛温归肝经心脾经。补血活血效果特别好还能调经止痛通便。但是这东西一般要听医生的话再吃别自己乱吃。 虽然食补能帮大忙但每个人体质不一样效果也不一样。要是情况严重的话最好去医院看看找专业医生帮忙。 另外心态也要好作息要规律再加上适当运动这些都是养气血的重要手段。春天是养生的黄金时间咱们赶紧动起来好好照顾自己吧！