3月20日，黑龙江省卫生健康委员会在这个春分之日召开了新闻发布会，跟大家聊聊时令节气和家庭医生那些事儿。在哈尔滨中医街院区工作的张大辉大夫也在发布会上给大伙儿普及春分的养生门道。他说，春天的第二个月正好是春分，这时候白天黑夜一样长，气候也不冷不热。自然界里的阳气开始往上走，人体的气血也跟着动起来，这就意味着我们该在起居和饮食上做调整了。 晚上睡觉可以晚一点，只要在23点之前躺好就行，早上尽量早点起床，这样身体里的气血就能舒展开来。穿衣服呢，得记住“下厚上薄”，重点把腿、腰和脚踝保护好。别觉得天气暖和就脱得只剩一件单衣，也别捂得像粽子一样，免得风寒从脚底下溜进来。房间里也别一直关着窗户，多透透气让空气新鲜一点。 吃东西嘛，主要讲究个平衡。春天肝气最旺，如果吃太多酸的东西，肝气就会过强伤到脾胃。所以咱们得少吃山楂、乌梅这些酸味重的水果，多吃点像山药、红枣、南瓜还有小米这些性味平和的食物来补补脾胃。辛辣油腻的东西还有大寒大热的食品都要少吃点，最好多吃当季的新鲜蔬菜，比如春笋、菠菜、豆芽这类的，能帮助身体排毒通便。 心情上也要保持开朗，别老生气或者郁闷。没事多出去散散步、晒晒太阳能补补阳气解解春困。运动方面选慢跑、太极或者放风筝这些轻缓的活动就行，微微出点汗就好，千万别出太多汗把阳气耗散了。 这几天温差大还容易刮大风感冒或者过敏呢，所以得把自己的身体调理好了才能应对这些变化。总的来说就是顺应节气来保养自己，把身体里的阴阳调顺了人就强壮了。