你有过那种一踏进办公室，头痛就像潮水一样涌上来的感觉吗？现在的工作节奏这么快，这种职场上的“情景性头痛”正在悄悄成为大家关注的问题。南京有个张女士，这毛病都持续大半年了，只要一上班头就疼，回家歇一会就好了。医生查了半天没发现大脑结构有问题，但心理测评显示她有点焦虑和轻度抑郁。首都医科大学宣武医院神经外科副主任医师王云鹏解释说，这就是压力导致的条件反射。当人长期处于高压状态时，大脑会把工作环境和疲惫、压力联系起来。再去那个环境，就算你觉得没啥压力，身体也会自动释放信号，让人难受。 当这种信号激活后，下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）就会被启动，释放皮质醇、肾上腺素这些激素，让人进入“战斗或逃跑”的状态。长期这样下去，调节系统可能会失调。具体到头痛上，这些激素会让脑血管痉挛、肌肉紧张。王医生强调，这其实是身体在提醒你该休息了。如果还伴有烦躁、胸闷这些症状，那就更得注意了。 面对这种情况，该怎么治呢？专家给出了具体办法。首先要及时处理急性症状。要是在工位上感觉头疼得厉害，不妨起身去窗边透透气或者出去转一圈，打断那种不舒服的链条。试试“478”深呼吸法：吸气4秒、屏住呼吸7秒、然后呼气8秒。这种呼吸法能调节神经功能。头皮按摩或者颈部热敷也能放松肌肉。 不过光靠这些还不够，得养成长期管理压力的习惯。周末别老在家补觉了，去大自然里走走或者跑跑步更好。工作间隙别忘了动动脖子、闭目养神一会儿。但一定要记住，不是所有的头痛都是压力惹的祸。头痛的原因多得很，有的是偏头痛或者紧张型头痛（原发性头痛），有的是脑袋里长了瘤子、中风或者发炎（继发性头痛）。 专家特别提醒了几个危险信号：如果疼得像爆炸一样剧烈；或者突然觉得手脚没劲、说话不清楚；或者咳嗽用力时更疼；50岁以后第一次头痛；或者发烧脖子僵硬；或者脑袋受过伤之后头疼加重……出现这些情况一定要赶紧去医院。 “情景性头痛”就像一面镜子，照出了职场环境和个人健康之间的关系。它提醒大家在追求经济发展的时候也要多关心工人的身心健康。对于个人来说，别忽视身体发出来的求救信号学会放松才是正经事。同时也要保持警惕感。 健康中国建设离不开对每一个细节的关心。