青春撞上了更年：80后妈妈该怎么轻松扛过？咱小时候总听爸妈说"等你当了妈就懂了"，现在自己也为人母，这才明白这话背后的心酸。作为80后妈妈，看着孩子的青春期和自己的更年期齐头并进，日子过得就像坐过山车。这时候咱们得先稳得住自己的心态，别去硬碰硬。好多妈妈对孩子和自己要求都特别高，结果往往是孩子没事，咱们反倒先急得团团转。其实青春期就是孩子第二次出生，更年期就是咱们第二次升级。两代人都在成长，一个在长个子，一个在长智慧。建议咱试试这几招： 碰到孩子顶嘴时，先别急着回嘴。给自己留个10分钟缓冲期，去倒杯水、刷刷手机，甚至假装上个厕所都成。很多吵架都是因为"秒回"造成的，这一点时间能避免不少没必要的争吵。 每天抽出20分钟完全属于自己的时间。别说是做家务或者辅导作业了，就单纯用来发呆或者散散步也行。更年期最怕的就是长期的压抑和焦虑。把那个"完美妈妈"的标准放一放，孩子记不住你是不是天天检查作业，但肯定记得你是不是总在发脾气。适当放松对自己的要求，让自己过得更开心，才能更好地陪孩子长大。 青春期的娃其实根本不想要"管"，他们更需要理解和沟通。他们不爱说话、容易烦躁、喜欢关上门这些表现并不是叛逆，而是心理独立的开始。咱们不妨少点说教多点提问。比如把"你怎么又玩手机！"换成"你觉得现在玩手机会不会影响明天的状态？"通过这种提问让孩子自己思考参与进来。 另外有三句特扎心的话特别容易让孩子心里不痛快："我都是为你好"、"别人家孩子都..."、"等你长大就懂了"。80%的妈妈可能都说过类似的话。咱们完全可以换种更温和的说法："我有点担心，想听听你的想法咱们一起想办法。" 到了更年期容易出现睡眠变浅、情绪波动大、容易累这些问题。这是身体在给咱们提个醒得注意保养了。给大家支几招： 睡觉要放在第一位。尽量保证每天11点前上床睡觉，睡前别刷短视频了。 每周至少三次轻运动就行了。快走、跳操或者练瑜伽都可以，坚持比强度更重要。 千万别生闷气。生气对身体伤害太大了，记住孩子的成长是正常的路数，把气气坏了那是真的亏本买卖。 最后啊80后妈妈们最需要的不是"更努力"而是"更松弛"。青春碰上更年这时候家里情况微妙：孩子在学独立呢咱们也得学着放手点教育其实就是关系而不是控制让我们允许孩子慢慢长大也允许自己慢慢变好马年放自己一马其实每个年都该放自己一马。