问题——睡眠不足与“越晚越清醒”成为不少人的日常。 中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，参与研究的18周岁以上人群中，夜间睡眠不足6小时者约占四分之一；超过一半的人在零点后入睡；近四成人夜间易醒。大学生群体晚睡晚起特征更为明显，零点前入睡比例偏低，凌晨两点后入睡者占一定比重。睡眠时间被压缩、睡眠节律被打乱，正在从个体生活问题逐步演变为值得关注的公共健康议题。 原因——工作学习压力叠加数字生活黏性，“被动熬夜”与“主动熬夜”交织。 一上，部分人受职业节奏与学业竞争影响，形成长期晚睡模式。除夜班、倒班等岗位的客观要求外，一些行业的加班惯性、随时线的沟通方式，也让休息时间被不断切割。另一上，移动互联网内容供给丰富，短视频、网络游戏、即时通讯的连续刺激与推送机制，延长了人们夜间停留时间，形成“再看一会儿”“再打一局”的延迟入睡循环。多重因素叠加，睡眠被挤占、节律被扰动，且往往难以靠“周末补觉”有效修复。 影响——睡眠“欠账”不一定立刻显现，却会持续消耗健康基础。 医学界普遍认为，睡眠不仅是休息，更是机体修复的重要环节。睡眠不足与昼夜节律紊乱，会影响内分泌与代谢平衡，进而波及心脑血管、肝脏等多个系统。有关观点提示，熬夜的危害常呈累积效应：一些人即便次日延长睡眠时间仍感疲惫，往往与节律紊乱后恢复效率下降有关。长期睡眠不足还可能带来注意力下降、情绪波动、免疫功能减弱等问题，并与慢性病风险上升相关。对青少年而言，睡眠不足还可能影响生长发育与学习效率，形成“越疲惫越低效、越低效越熬夜”的循环。 对策——两会建议聚焦“节律优先、制度护航、家庭学校协同”，强调系统治理。 今年全国两会期间，多位代表委员围绕改善睡眠提出建议，传递出将睡眠健康纳入社会治理视野的信号。 全国人大代表、浙江中医药大学附属第三医院院长助理陈玮提出，应像管体重一样管睡眠，把“睡眠健康”纳入国家相关专项行动，对非正常熬夜开展更系统的社会治理。该建议强调睡眠问题的公共属性，主张通过政策引导与社会协同，减少不合理的作息挤压。 全国政协委员、国家传染病医学中心主任张文宏指出，睡眠的关键不只在“睡多久”，更在“是否规律”，即保持稳定的睡眠节律，让身体获得充分恢复。他表示，若因工作性质导致睡眠周期被迫颠倒，应在条件允许时及时补充休息，为身体留出“修复窗口”。 全国政协委员、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉提出，作息应顺应自然节律，强调规律作息对健康的重要性。 围绕劳动者权益保障，多位代表委员就减少不必要加班、探索并落实“离线休息权”等建言，意在从制度层面减少休息时间被侵占，为睡眠提供可执行的时间边界。 针对青少年睡眠，全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎建议适度减少课后与周末作业负担，保障孩子睡眠时间。相关建议强调，睡眠保障不仅是家庭管理问题，也需要学校安排与社会评价体系共同回应。 前景——从个人健康管理迈向社会共治，睡眠或成健康中国建设的“新指标”。 业内人士认为，治理路径正在从“提醒早睡”转向“构建可早睡的环境”。未来，围绕用工制度优化、数字产品使用引导、校园作业与考试评价改革、健康科普与筛查服务完善等的政策与行动有望更推进。随着“以健康为中心”的理念深入，睡眠有可能像体重、血压一样，成为公众健康管理的重要指标之一。通过完善劳动休息制度、优化公共服务供给、倡导科学用网与规律作息，才能把“睡得更好”从个人努力转化为更广泛的健康收益。
当“睡不着”从个人困扰演变为社会症候，改善睡眠质量已不仅是医学议题，也成为衡量社会治理能力的重要参照；在推进健康中国建设过程中，只有将科学作息纳入全民健康管理体系，才能让夜晚真正成为身体修复的时间，为高质量发展夯实健康基础。