房颤这毛病很隐秘，一不小心就能把中风给招来了。其实很多人都觉得它只是老人的事，其实不然，那些天天熬夜、工作压力大的年轻人也容易中招。早期的症状特别容易被忽略，可能就只是偶尔心跳快一点。如果不管它，时间久了就会引发中风或者心衰这类严重的并发症。接下来我给大家说说从哪几个方面入手，怎么给自己心脏做个养护。 咱们先说说怎么从根源上堵住这些危险因素。喝酒抽烟这些事得尽量少碰，酒喝多了、烟抽多了都会刺激心脏神经，搞乱心律；吃太咸容易得高血压，给心脏增加负担；老熬夜或者精神紧绷会让交感神经过度兴奋，直接导致房颤发作。咱们得把每天喝酒的量控制住，能不抽就不抽。盐的摄入量每天最好别超过5克。工作上的事儿要学会合理安排一下，平时多做做放松训练。 有高血压、糖尿病或者冠心病这些基础病的人也得特别注意。像高血压患者如果长期控制不好血压，心房就会变大，最后导致房颤。这种人得坚持吃药、定期查血压血糖指标，千万别自己停药或者随便改药量。要是病情有变化，记得去医院复诊。 再来说说平时怎么预防。每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动就行，像快走、慢跑或者游泳都行。这种运动能让心肌更强壮点，血液循环也好一些。不过得注意别突然干剧烈运动了，运动前得先热热身。判断标准就是运动的时候能说话但不能连贯唱歌，运动完也不会觉得特别累。 体重和血脂也很重要。太胖了心脏负担重；血脂不正常容易堵塞血管。咱们得通过合理饮食和运动把BMI控制在18.5到23.9之间。少吃那些饱和脂肪和胆固醇高的东西；多吃点全谷物、蔬菜和水果；血脂有问题的时候赶紧治。 情绪也得稳住。心情大起大落会让肾上腺素飙升导致心律不齐。平时可以试试冥想深呼吸或者培养点兴趣爱好来调节情绪；别总处在焦虑愤怒的状态里。 对于已经有房颤的人来说养护也得跟上。按时吃药很关键！千万不能自己停药或者改药量。定期去做心电图和心脏超声检查看看心律情况怎么样；如果医生说要调整方案就得照着做。 自己平时也得留意着点身体状况。学会数脉搏看看跳动规不规律；每天固定时间测一次。如果发现心跳乱了或者太快太慢赶紧去看医生；还有头晕胸闷心慌这些异常情况要是一直不好转也别拖着不去看病。 生活方式也要稍微改改。别喝太多咖啡浓茶这些刺激性的饮品；别熬夜也别太累着自己；吃东西清淡点易消化别暴饮暴食；大便通畅点也很重要；便秘的时候使劲容易加重心脏负担引发房颤发作。 总之预防和养护的核心就是从源头堵漏洞、坚持健康的生活方式、管好基础病；房颤患者更是要严格遵医嘱治疗和监测身体状况。不管是健康的还是生病的朋友都要注意心脏发出的那些小信号；早发现早干预才能把风险降到最低保住心脏健康！欢迎大家在评论区分享自己的护心小妙招哦记得关注点赞收藏本文获取更多实用的心脏养护知识！