现在腱鞘炎这毛病越来越普遍，不再是老年人专属，年轻人、主妇甚至干活强度大的人都容易中招。比如23岁的设计师天天对着电脑手机，手腕就肿了胳膊还疼；刚生完孩子的妈妈老抱着娃做家务，手指一活动就卡住。这说明腱鞘炎已经不再是个别病例，而是成了一种全年龄段的慢性病。 导致这个病的原因主要有两个：一个是现在大家长时间玩手机、用电脑，手腕手指总保持一个姿势或者重复动作；另一个是干家务或者体力活时姿势不对，让局部组织受伤更严重。这些毛病可不是一下子长出来的，都是平时坏习惯一点点积累造成的。刚开始可能只是酸痛，慢慢就会变成疼得睡不着觉，甚至连手指头弯一下都得靠别人帮忙才行。 要想治好这毛病，光靠打针吃药不行，得早点去康复科看看。很多人觉得康复科就是给做完手术的人用的，其实对付劳损性疾病越早干预越好，能从根上把病情压住。具体怎么做呢？可以分三步走：急性发炎的时候用冰敷和物理治疗来消肿止痛；好转了以后用热敷拉伸来修复组织；最重要的是改掉以前的坏习惯。 平时选护腕要挑透气又有支撑力的款式，急性期别用带加热功能的。另外得找医生帮忙检查一下姿势对不对，制定一套专门针对自己的训练方案。把这些措施都用上了，大概有九成的人不用手术就能慢慢好起来。 以后咱们得更看重预防工作了。不光要给大家普及健康知识、设计好工作环境、让康复资源更普及，咱们自己也得有个科学用手的意识。平时多捏捏手指扭扭手腕试试痛不痛，要是觉得不舒服就赶紧去找大夫看看。 这手腕上的小毛病其实反映出现在的生活节奏太快了，身体太累了。腱鞘炎的出现就像一面镜子，提醒咱们在追求方便快捷的时候别忘了身体还在背后跟着受累呢。只有从个人习惯的细微调整开始做起，再加上社会支持的大环境保障才行。只有这样才能让健康管理真正融入到咱们的日常生活里去。