荔湾街坊们别愁了，咱家门口就能好好动起来，把全民健身设施升级一下，把15分钟健身圈给建起来。眼看春节快到了，大家团聚吃饭难免多吃两口，节后一称体重，不少人都说自己又胖了三斤。其实过节保持身材不难，给点时间让家门口的新运动方式登场吧。随着荔湾区“运动就在家门口”政策的推进，现在社区里多了好多健身设施。不管是打乒乓球、打篮球，还是去羽毛球馆溜达、走步道，这些场地不光是方便大家活动，更是让大家把健身变成了一种过日子的习惯。今年春节期间，你完全可以在小区的球场上跟邻居较量球技，或者在球桌前切磋一下，既锻炼了身体又能拉进邻里感情。在运动的同时合理饮食也很关键。春节期间顿顿大鱼大肉该怎么吃才健康？这里有几个小贴士：尽量挑点低卡的东西吃，像蔬菜、水果和粗粮，少吃那种高油高糖的东西。比如年夜饭上多弄点蒸菜、凉拌菜这类清淡的，别吃油炸和重口味的。每道菜别狼吞虎咽地往嘴里塞太多，餐前先喝杯水，能减少饿感也能控制食量。合理搭配也很重要，吃肉或者主食的时候多塞点绿叶蔬菜进去帮忙消化。只有科学饮食和适量运动一起配合着来，才能真的健康过年。 你可以试试晨跑去公园或小区步道享受新鲜空气；或者和邻居打打乒乓球锻炼反应能力；或者在羽毛球场来场对抗赛既有趣又锻炼身体；甚至还可以在家跟着视频做健身操全家一起参与。除了身体锻炼心理也得注意点。在春节期间要保持积极乐观的心态别被聚会的压力压垮。多和家人朋友聊聊天分享喜怒哀乐；利用假期培养个新兴趣爱好比如画画手工或者练乐器；尽量保持正常的作息时间别熬夜弄坏身体。 春节是个团聚享受美食的好机会但不代表就能不重视健康了。咱们完全可以通过家门口的运动、合理饮食和良好的心理状态来防止体重增加。大家一起动起来让健康成为荔湾街坊生活的底色！再给大家推荐点冷知识：每天喝够水帮助代谢建议每天8杯以上；运动后补点蛋白质有助于肌肉恢复；瑜伽能放松身心还能增强柔韧度和力量；多晒晒太阳帮助维生素D合成吸收钙；每周至少进行150分钟中等强度运动对心血管特别好。