虽然大家一说起抑郁症，想到的往往是重度抑郁或者产后抑郁这类常见的类型，但其实还有很多像工作性抑郁这样的“冷门”种类。最近门诊周末来看病的年轻人特别多，精神科医生仔细一问发现，很多人都会喊“明明没做啥事，怎么就累得不行”，或者觉得每天上班很正常，但就是提不起劲。还有些人早晨闹钟响了好几次才爬起来，脑袋里第一个念头就是把头埋进枕头里不想上班。面对这些情况，专家给出的结论是——这可能是工作性抑郁症在作怪。 这种抑郁症跟传统意义上的临床抑郁症不太一样，但会出现很多类似的症状，比如情绪持续低落、对什么都没兴趣、身体觉得很累、注意力也很难集中。这些情绪和表现之所以产生，往往都是因为跟工作脱不开关系。如果发现自己身上有这5个迹象，就得好好反思一下了： 迹象1：身体像被抽干了一样。早晨闹铃响了好几遍才挣扎着起床，本来计划很多事却只想躺着刷手机。其实不是自己懒或者不自律，而是长期被工作压得喘不过气，潜意识里就选择了“节能模式”，结果疲惫就成了一种常态。 迹象2：身体莫名其妙地出问题。失眠、心慌、掉头发、胃不舒服、肩膀疼……去医院检查了一圈却查不出毛病。心理学上管这叫“躯体化”，当心里的压力长期得不到释放时，身体就会用疼痛来抗议。 迹象3：做什么事都习惯性拖到最后一刻。本来一个小时能做完的工作非要拖到截止前才交。表面上看着像“懒”，其实是一种“无力感”，因为害怕失败、害怕面对任务带来的压力。 迹象4：注意力怎么也集中不起来。打开电脑准备干活结果一小时过去了文件还在第一页，开个会不到十分钟就开始发呆。这种长期的情绪耗竭会直接损伤大脑前额叶皮层的专注功能。 迹象5：脑子里经常蹦出“辞职”的念头。工作中遇到一点小挫折，马上就想跑路不干了。可房租、贷款、家里开销这些现实马上就压下来了。心里很想辞职但又不敢停手。 如果发现自己出现了以上的情况，那很有可能是工作性抑郁在捣乱。预防和缓解这种情况可以从几个方面入手： 第一，要搞清楚自己的工作需求和能力水平。把自己能适应的工作和个人能力对上号，避免给自己加太多不必要的压力和竞争负担。同时也要学会合理安排时间，别总是长时间加班把自己累垮。 第二，要在工作和休息之间找到一个平衡点。工作固然重要但也不能不顾生活质量和身体健康。每天下班后可以找点自己喜欢的兴趣爱好放松一下。 第三，建立良好的人际关系也很关键。跟同事们保持沟通合作把工作氛围搞好点；跟家人朋友也要多走动走动寻求他们的支持和理解。 最后提醒大家一点：如果你觉得自己被这种抑郁情绪困扰了千万别硬扛着去看心理专家或者专业医生的帮助吧。