健康加油站挺直少年脊梁，远离脊柱侧弯。假如脊柱有语言，它必然大声呼喊：“不要再让我充当折叠椅、起重机和手机支架了！”脊柱的“日常苦况”——你的姿态正摧残它。每天低头，颈椎如同挂上了10斤西瓜，每压低15度，压力就增加一倍！葛优瘫的真相暴露出来了，腰椎间盘被压成了“夹心饼干”，悄悄地表达抗议！单肩背包也带来了陷阱，脊柱被迫玩起了“失衡跷跷板”，不知不觉长成了小弯刀。 为了提升学生们对脊柱健康的重视和防护意识，骨一科米莹、宣传统战科刘芳丽还有杨锐共同撰写了这篇文章。假如你感觉腰痛伴随腿麻或无力，那很可能是腰椎间盘突出症发出的信号；如果背部疼痛伴有夜间痛醒和体重下降，必须排查严重问题；摔倒后脊柱变形或无法动弹很可能骨折，立即就医！家长也要牢记这三点：站时像松树那样笔直——耳朵、肩膀、髋部和脚踝排成一条直线；坐时像钟摆那样稳重——腰背紧贴椅子、双脚踩地、屏幕与眼睛高度一致；睡时像弯月那样优雅——侧卧并在膝盖间夹个枕头，仰睡时在膝盖下放个枕头。 脊柱为你发出的SOS信号你有没有留意到呢？5个护脊小技巧可以让你彻底告别“天线宝宝”。举手机别老举着，手机要举高一点，与眼睛齐平能让颈椎压力减少一半；每30分钟做1分钟“小鸡点头”这样的小活动给颈椎松松筋骨。椅子并不是“龙椅”，硬椅子加个腰靠，屁股坐满椅子三分之二位置就能更好地保护腰椎；课间必须要做的是“天使滑墙”，每2分钟就活动一下身体。 单肩背包重量标准应控制在体重的10%以内，双肩包则要在15%以内；每天如果发现书包重量超过4公斤，就要马上清理掉一些东西。搬书的时候绝对不能弯腰或扭身用“高尔夫式”搬法，正确的方法是双脚分开下蹲把书抱住然后再用腿发力站起来。 睡觉也需要注意姿势，床垫要选择软硬适中的那种；侧睡时膝盖间夹个枕头很舒服；仰睡时膝盖下放个垫子也不错。课间休息的时候可以跟着老师做个3分钟的“护脊活力操”。这些动作都能很好地帮助你保护好自己的脊柱健康。 如今脊柱只有一次出厂配置给你自己保养着用！别等到它真正罢工了才后悔莫及。从今天开始挺直腰杆迎接最棒的自己吧！